减肥会导致脱发吗脱发饮食需要注意什么

减肥会导致脱发吗？

网络和电视上报道因减肥而导致脱发的例子已经很常见了，那为什么减肥会引起脱发甚至严重到地中海呢？

1、节食导致新陈代谢率极速下降

肥胖者对自己满身的肉都保持憎恨的态度，很多人都极端地选择节食，甚至接近每天只喝水的地步，这样使得他们身体内的每天卡路里摄取量大大低于一千大卡。长期坚持，尽管在短时间内能使得体重下降，但是身体会自行调节出新的能量输出以节省能源，代价就是极大地降低了新陈代谢的速度，由此头发的生长便受到严重阻碍。

2、杜绝吃肉导致蛋白质的严重缺失

头发占最大比例的成分是硫氨基酸，硫氨基酸是一种蛋白质类型，该成分在日常所见的鱼类、鸡蛋、牛奶、大豆等都比较常见。众多减肥人士都视动物性蛋白为长肉的第一仇人。然而，这其实是极其错误的想法，减肥动物蛋白的摄入是必不可少的。

3、变态减肥情感变化折磨人

减肥是一个需要时间需要精力的漫长过程，在减肥无果时情感压力是一个重磅炸弹，减肥前的信心满满，减肥中的情绪紧张、大汗漓淋，甚至发生便秘导致内分泌失调，严重影响毛囊健的健康和头皮油脂分泌。

脱发饮食需要注意什么？

早餐要营养豆制品奶制品都很不错，也可以和营养粥禽蛋互换搭配着用餐；

午餐最好吃一些应季的蔬菜类、主食大米白面互搭，最好能够有个午休；

晚餐一定不要吃的太晚、因为消化不完、会影响睡眠，易消化食品，应季类蔬菜，不易辛辣、更不要喝酒

要知道五谷杂粮最养人，从小父母用粗茶淡饭把我们养育成人，长大了也一样健健康康，食不挑，五谷杂粮，衡均营养，身体吸收关健在于多动；

菜品要注意应季、五色搭配，阴阳属性、应合天气变化，身体变化、调合阴阳达到平和状态

食不过饱，否则伤身，寡欲、不贪食、不贪饮、不食夜宵

减肥还是要适度，千万不要操之过急，影响到自己其他的健康问题。

一般而言，因减肥而脱发可以自行恢复，若脱发到了无法挽回的地步，可以考虑生发剂增发。

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