产后脱发严重怎么办妈妈生活

产妇生产后，头发会变得比较油，而且掉发比较厉害，这是让每个爱美的妈妈都很苦恼的事情，但是产后掉发每个产妇都会经历，是典型的“暂时性休止期秃发”，头发会有4～6个月的时间会大量的掉落。所以妈妈们一定不要焦虑，保持愉悦的心情有助于情况好转，还要注意加强营养，常用木梳梳头，选择适合自己的洗发用品，帮助头皮做按摩，而且产后6个月内不要烫发染发，换季时注意保护头皮，涂抹护发素的时候不要直接涂在头皮上，拉下去看详细内容。

产后脱发严重怎么办？

产后脱发是一种生理现象。产后头发会比较油，也容易掉发，这让很多爱美的妈妈们感觉非常苦恼。产后网在这里提醒大家，产后脱发几乎每个妈妈都会经历，所以不要太焦虑，以免影响到产后身体的恢复。

1、无论何时，都应保持愉快的心情，身体才能更加听话。另外，也应适当进行体育锻炼，避免头发在阳光下暴晒。

2、应加强营养，不能挑食、偏食和忌口。多食新鲜蔬菜、水果、动物性蛋白质、海产品、豆类、蛋类等，以满足头发及身体对营养的需要。

3、经常用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮。这样做可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢，加速新发的生长。

4、选用性质温和，适合自己的洗发用品，定期清洗头发。建议尽量减少洗头的次数，并且在洗头时动作要轻柔，用指腹轻轻按摩头皮即可，千万不要大力搔抓，以免将原本就处于休止期的头发拉下。

5、帮助头皮做按摩，可以使毛囊吸收到精油的养份，达到活化组织、血液循环佳的功用。

6、冲洗头发时不能使用太强的水柱，只需用水轻轻地顺着头发生长的方向冲洗即可。水温则以温水为佳，辅以按摩，因其能促进头皮的血液循环稳固毛根。

7、吹头发前可以先用干毛巾拍干，避免长时间的吹整，也可以擦上含水解蛋白的护发乳来作防护。吹风机的温度不要太高，以免造成毛鳞片的损伤，而使得头发变得脆弱易断。

8、梳头发时应选用宽齿梳，先从发尾处梳起，另一手握住头发中段固定上端，如此才不易将头发扯下。绑头发时也不要太用力，以免因外力而加速头发的脱落。

9、睡眠充足也是维持头发健康的好方法。当然，维持身体健康以及不要过度劳累是很重要的。

10、注意饮食均衡，尤其是动物性蛋白质(如牛肉、猪肉、鱼肉)极为重要，另外维他命A(黄绿色蔬菜、红萝卜、)或维他命H(豆类、榖类、)不足也会使头发变得脆弱。

11、建议在生产完后的6个月内尽量少在头发上做太大的改变，因此时的头发仍属易脱落之时期，染烫发的药水本身或是上卷子时的力道太强，很容易就会将头发扯下。

12、冬季节交替，气温及空气中的湿度改变较为剧烈，容易破坏头皮的平衡状态，头皮也会因此变得敏感脆弱，所以在季节交替时，要特别注意头皮的日常清洁护理。

13、涂抹护发素的时候，最好涂抹在头发的中部或尾部，而不要大量直接涂抹在头皮上，以免造成毛囊堵塞，引发毛囊发炎。

产后脱发的原因

一般产后掉发情形是会自己恢复的。一般大约在产后6个月后，头发的比例会逐渐恢复，6～12月内便能够回复至原来的头发密度，所以不要因为掉头发而使得精神压力过大，间接影响到掉发的现象。

1、缺铁及贫血

如果产妇在怀孕过程中有缺乏蛋白质及铁质，加上有贫血现象也会造成掉发。生产所造成的压力、出血及内分泌的变化等因素，皆可能使较多的生长期毛囊进入休息状态，而产生休止期秃发。

2、对头发护理不当

有的产妇在坐月子期间，不敢洗头、梳头，使头皮的皮脂分泌物和灰尘混合堆积，既影响了头部的血液供给，又容易引起毛囊炎或头皮感染，从而使脱发几率增加。

3、雌性激素水平的变化

雌激素水平高时，头发的更新速度变慢，反之，头发的更新速度就会加快。产妇在怀孕时体内雌激素量增多，婴儿降生后产妇体内雌激素含量就开始减少，激素比例逐渐恢复到怀孕前的正常平衡状态，所以造成头发变稀并伴有头皮痒、头屑增多的现象。

4、精神上的刺激

产妇从临产到产后,一直处在紧张状态，极易疲劳。亲自哺乳、照顾宝宝，使睡眠受到影响，这些因素都是脱发的原因。

5、营养供应失衡

怀孕及分娩对女性来说是一个极大的消耗过程，产后身体的恢复、哺育婴儿都需要有大量的营养补充。如果产后产妇消化和吸收功能不良，或饮食过于单调，或偏食，甚至为了产后保持窈窕的身形而节食，就很容易出现营养缺乏或营养不均衡，导致体内蛋白质、维生素或矿物质供应不足，从而影响头发的生长和代谢。

产后网提醒：若过度掉发的期间超过1年，则建议到皮肤科门诊接受检查，看看是否有其它造成落发的原因。

怎么预防脱发

1、洗发后，用两个鸡蛋、两汤匙蜂蜜、一汤匙橄榄油混匀涂在头发上，再用毛巾包住头发，过半小时后洗净。

2、多吃绿色蔬菜，绿色蔬菜中的碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)含量高。可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕等，黄豆制品、香菇、黑木耳、猴头菇等也有益。

3、多吃水果，如樱桃、苹果、大枣等。

3、适当补充动物性蛋白质，如鱼、家禽、瘦猪肉含丰富的蛋白质。

4、吃容易消化的高蛋白质、低脂肪、高维生素和富含铁质的食物。

5、还要注意保持乐观情绪，适当进行体育锻炼，避免暴晒等。

产后脱发饮食注意事项

1、蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素。但果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性，也会造成掉发。

2、可通过多吃一些含铁的食物解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

3、如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等，都会引起掉发。因此可以在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

4、有些女性虽没有掉发的情况出现，但头发枯黄、干燥、没有光泽，可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品，除了能健美头发以外，同时还具有防止脱发的作用。

5、维生素e具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂的功效，还能促使毛发的生长，因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

6、多吃含碱性物质的希奇蔬菜和生果，可以预防脱发。

7、头发的毫光与甲状腺的浸染有关，补碘能增强甲状腺的分泌成果，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。

产后脱发吃什么好龙眼人参炖瘦肉

材料：龙眼肉20克，人参6克，枸杞子15克，瘦猪肉克

做法：

1、猪肉洗净切块，龙眼肉、枸杞子洗净。

2、人参浸润后切薄片，放入炖盅内，加水适量。

3、以文火隔水炖至肉熟，即可食用。

功效：适于妇女产后气血亏虚而引起脱发者食用。

生发黑豆

材料：黑豆克，加水毫升

做法：

1、以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。

2、取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。

用法：每次服用6克，每日2次，饭后食用，温开水送下。

功效：对脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发等均有疗效。

枸杞黑豆炖羊肉

材料：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉克，姜、盐适量。

做法：

1、将开水氽去羊肉腥味

2、将枸杞子、黑豆与羊肉共放锅内

3、加水适量，煲2小时

4、加入味精即可食用

功效：适于妇女产后脱发。

芝麻海带糕

材料：白芝麻克，海带末克

做法：

1、将白芝麻炒至淡黄色，研细末

2、加淀粉适量搅匀

3、把海带末掺入芝麻中，制成糕、蒸熟，作随意小吃。

首乌猪脑汤

材料：何首乌克，核桃仁30克，猪脑1个

1、将何首乌水煎，弃渣去汁

2、用汁炖核桃仁与猪脑，熟后调味服食

用法：每天1次，直至长出新发

功效：此方适用于肾虚脱发的患者。

枸杞黑芝麻粥

材料：黑芝麻30克，粳米克，枸杞子10克

做法：将这三种食材放在一起煮粥。

功效：具有补肝肾、益气血功效。适用于头发早白、脱发等患者。

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