出门五分钟，流汗半小时蒸烤模式正式开

头伏：年7月12日——年7月21日，10天

中伏：年7月22日——年8月10日，20天

末伏：年8月11日——年8月20日，10天

今年“三伏天”共计40天。

今天入伏，

按中国的历法来说，

三伏天是真正暑天的开始，

天气蒸烤模式正式启动。

全国天气大概是这样的↓

来势汹汹的副热带高压非常强盛

今天全国不少地区都达到了40多度

不少市民表示

他们外出的感觉就像这样↓

出门五分钟出汗两小时

岛城从昨天开始气温就已偏高

最高温度达到了36.9℃

而今天的最高温度达到36.3℃

今天一早还出现了大雾天气，湿度较大，

既蒸又烤不少市民直呼受不了！

不过！！！

未来几天这种情况将有所缓解

记者从市气象台了解到，明天云量较多，但气温仍然较高，内陆地区能达到34℃左右，沿海地区也得30℃左右，14、15日受到冷暖空气的影响，可能有分散性阵雨或者雷雨天气，对高温天气有所缓解。

昨天的相对湿度达到70％，今天相对湿度达到80％，温度较高、湿度较大、风力较小、体感温度较高，提醒市民做好防暑降温的准备。

由于三伏天是根据天干地支来计算，每年三伏天的时间会有不同，今年的三伏天从今天开始到8月20日结束，一共持续40天。

未来天气：

三伏天，是冬病夏治的最好时机，今天入伏，到医院贴三伏贴的市民也鼓了。三伏贴怎么贴，贴了之后要注意哪些事项呢？

今天上午，医院中医科的候诊区，被前来贴敷的市民坐得满满当当。中医学认为，入伏这一天是阳气最盛的时候，人体肺脏气血通畅，药物容易深达脏腑，是治疗、调整一些疾患的最佳时机。“三伏贴”使用方便、副作用小，深受患者欢迎。

医生介绍，用一些桂枝、细辛、白芥子，贴敷于人体的天突、脾俞、膏肓这些穴位，来治疗过敏性咳嗽、过敏性哮喘、反复呼吸道感染以及虚寒性腹泻等等这样一些疾病。

医务人员介绍，贴三伏贴，对亚健康人群有很好的保健治疗作用。但是贴了三伏贴后，还要注意日常饮食，否则很容易前功尽弃。

饮食方面要忌海鲜、腥的、辣的、烟酒、凉的食物，一般主张24小时之后再去洗澡，洗温水澡不要洗凉水澡。

三伏贴虽好，却也不是人人都能贴。一岁以下的婴儿、孕妇都不适合贴三伏贴。内火较大或者是阴虚内热的病人，有比较严重心脏病的病人，容易过敏的病人也是不适合贴三伏贴的。

伏天一到，岛城也开启了烧烤模式。炎炎夏日，喝上一杯冰镇啤酒，可以说是十分惬意。但是医生介绍，冰镇啤酒易伤脾胃，建议市民尽量少喝冰冷的啤酒，少吃海鲜。而是应该多吃一些苦瓜、莲子、绿豆汤等食物。

建议把空调打到除湿模式，温度调到26度左右是最适合的，把湿热之气除掉，从室内到室外的温差变化也不会很大。

三伏天，

我们日常生活中都该注意哪些事项？

您又有哪些防暑降温的小妙招？

在岛城又有哪些避暑纳凉的好去处呢？

三伏９大食物

▼

1

山药

1、农药残留：夏天吃瓜果比较多，有些瓜果虽然洗的很干净，但是还会有一些农药残留，经常山药可以起到清热解毒的作用。

2、偏食厌食：夏天天气炎热，食欲下降，肠胃蠕动能力也会下降，久而久之就会引发营养不良，山药能改善机体免疫功能，增进食欲。

3、夏季发烧：夏天无论是感冒还是胃肠疾病，容易引起发烧，这时吃药并不一定是最佳选择，不如先喝点山药汤，不仅山药益肾气，健脾胃，还能止泻痢，化痰涎。

2

苦瓜

1、降低血糖：夏季吃水果和甜食的机会比较多，人体血糖量很不稳定，容易引起高血糖，吃苦瓜就能很好的预防高血糖。

2、防手足口：夏季是儿童手足口病毒高发季节，一不小心就被传染，苦瓜粘蜜吃能提高孩子自身免疫力，提高抵抗病毒的能力。

3、消除色斑：如果脸上有斑，平时多吃点苦瓜，配上外用带防伪的[肤斯曼祛斑霜]淘宝有，无论什么斑轻松搞定，并且美白不反弹。

3

西红柿

1、防止晒伤：夏季太阳毒，一不小心可能被晒伤，西红柿含有丰富的番茄红素，它可以有效减少皮肤对紫外线的吸收、有效防止被晒伤。

2、快速醒酒：夏天喝啤酒，练摊是必不可少的，西红柿能加速酒精代谢，喝酒时吃西红柿不仅保护肝脏，还能快速醒酒。

3、浑身乏力：夏季闷热的环境容易让人浑身乏力，西红柿含有丰富的抗疲劳成分，常吃能减少身体自由基缓解疲劳。

4

胡萝卜

1、痰热咳嗽：夏天很容易引起肺热，出现痰热咳嗽的情况，这种情况很难好，这时可以多吃一些胡萝卜，能提高呼吸系统免疫力，加快咳嗽恢复。想了解更多美食养生知识，请双击这段文字，即可快速







































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