掉头发很多的人，怎样可以快速停止掉发
特邀#医生专栏
袁国安主任/
大家好，我是袁国安主任。
我们知道掉头发是一个很正常的生理现象，但是掉头发太多，一把把掉，那就肯定是某些方面出了问题。如果放任不管，可能导致掉发越来越多，头发越来越稀疏，最终形成秃顶的形象，而且一旦秃顶，你是很难再长出头发的。所以当你感觉掉头发很多时候，当务之急就是一件事情——阻止掉发。今天我就给大家讲讲这方面的问题。
掉头发多少，算是太多？
医学上认为每天掉头发超过根就是不正常脱发，长时间每天都掉头发根以上，就是“脱发”。根是多少呢？你把根头发捆在一起，差不多有一个耳机线那么粗细的一缕头发。我教给大家一个更简单的方法，你正常梳头10下，如果掉下来的头发超过10根，那么你属于掉发偏多，每天掉发总数量可能就会超过根。
当你确定自己肯定属于掉发太多的情况时，就要采取手段，阻止掉发。
停止掉发，五件事最关键
1/第一件事：更换洗发水
掉头发的人，我建议任何护发产品，不要用碱性太强的。比如说硫磺皂、洗发皂，碱性很强，不宜多用；再比如控油洗发水，也不要天天都用。判断洗发水碱性强不强，最简单的方法就是洗发后你自己的感觉，如果你感觉洗发后头皮干燥、痒，那就是碱性太强，要换一批更柔和的洗发水。我这样建议是因为人的头皮一般处于弱酸性环境，在这个环境下头发的生长更健康，有些人为了追求干净、去油，每次把头发洗得太干、太涩，结果不仅掉发会增多，下一次出油会出得更快。此外，无硅油洗发水在洗发后因为没有硅油依附在头发上，可以减轻掉发，比含硅油的洗发水更适合脱发患者使用。
2/第二件事：补充维生素B族
头发的健康生长离不开维生素，补充维生素的最好方法是水果和蔬菜，有人不爱吃水果、不爱吃蔬菜，就是爱吃各种肉类，那么你这样长期下去，某些代谢和蛋白质的合成（比如头发的角质蛋白）会出现障碍。和头发生长最相关的维生素主要是维生素B族、维生素E、维生素A和维生素D，只要你饮食平衡，一般都不会太缺，有些国外防脱发的产品，其实就是各种维生素和微量元素的混合搭配，如果你感觉自己饮食不好，那么专门补充点类似的维生素产品也是可以的。
3/第三件事：改掉熬夜恶习
现在年轻人掉发越来越多，越来越早，可以肯定的说，90%以上都和熬夜的习惯有很大关系。头发的生长是和体内荷尔蒙调节有密切关联的过程，熬夜最伤害内分泌系统，尤其是女性更不能熬夜。此外，熬夜还会间接提高DHT含量，加快雄性激素脱发的进程。你想减少掉发，控制掉发，那第一件事就是保持健康的睡眠习惯，这一点不改，很难见到效果。
4/第四件事：改变饮食习惯
很多疾病，都有一个忌口的说法。爱掉头发的人，也应该注意自己的饮食搭配。太咸和太甜的饮食方式，最伤头发，如果你处于掉发的时期，那么就尽量远离这类食物，比如泡面、甜面包、碳酸饮料等等。食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中，他们对于人体渗透压、酸碱平衡和水分平衡有重要调节作用，吃盐过多，细胞的代谢功能就会受到一些影响，当然也包括毛囊细胞。
以下食物我建议脱发人群可以多吃一吃，可以促进头发健康，减少掉发。
?第一个就是杂粮粥
五谷杂粮既有丰富的维生素和微量元素，也可以改善消化能力，尤其是饮食偏油腻的人，经常有意识的去吃这类食物，对头发很好。
?第二个就是坚果类
核桃、杏仁都是对头发很好的食物，有科学调查研究表明，每天吃坚果的人寿命更长，这类食物的营养构成确实非常适合人类。
?第三个就是黑芝麻
黑芝麻无论是在中医理论还是西医研究，都是能促进头发亮泽、健康的最佳食物，甚至还有研究认为黑芝麻有白发转黑发的潜能，总之这个食物，是养发上佳。
?第四个黄豆、黑豆一类
豆类的蛋白质含量极高，比肉类都高，而且豆类有一种植物雌激素的成分，这个成分对头发生长是有促进作用的，每天一杯豆浆，就是养发的好习惯。
按照这样的饮食习惯，不管你脱发再严重，总会逐渐得到缓解。
5/第五件事就是对抗激素
大部分人的脱发速度可能没那么快，但是日复一日，突然间就发现头发少得厉害，这类脱发一般都是雄性激素型脱发。雄性激素脱发有遗传性质，体内激素代谢产生DHT会不断抑制毛囊活性，让头发变细软、脱落。一般情况下这是一个缓慢的过程，但是如果再夹杂一些外界因素，比如精神压力等，掉头发就会很恐怖。切断这种脱发，可以考虑从激素方面来抑制。
?第一种药物
米诺地尔生发水。米诺地尔本身不是激素抑制类药物，但是它可以增加毛囊的活性，让毛发从细软变粗，让已经掉落的毛发快速重新生长。所以这种药物很适合雄性激素脱发使用。
?第二种药物
非那雄胺。男性口服药物，可以抑制DHT的形成，每天1mg即可。目前来说，这是唯一安全的男性雄性脱发口服药物，通过抑制激素可以达到快速止脱的目的。
?第三种药物
安体舒通。因为女性不能使用非那雄胺，所以一般用安体舒通代替，安体舒通对于女性治疗雄激素脱发是有一定功效的，而且还可以分为外用（乳液）和内服。
总而言之，非那雄胺是非常出色的止脱药物，见效也很快，但是仅限于男性使用，其他情况下用药仍然以医生的建议为主。
/袁主任总结
头发刚开始掉，不要着急，其实掉发是一个比较长期的过程，不可能你一天两天，头发就秃了，关键是掉发时你应该做些什么来阻止它们掉发。今天我给大家提的5个建议，听起来很简单，关键是你能不能做到，如果你全都能做到，我敢说你掉发的问题至少可以得到放缓，配合药物治疗后，很大几率就会逆转。
当然也有这样的情况，有的发友说，你说的这几条我全没有问题，就是掉发。这是为什么呢？这是因为遗传性因素也不可忽视，有遗传脱发基因的人，脱发防不胜防，但是你们要更注意合理的保护自己的头发，否则可能30岁不到，头发就秃顶。对于已经脱发严重，无法挽回的人，你们可以选择植发手术，植发手术相当于给你的头发一个重头再来的机会，希望那个时候的你们，会更珍惜好头发带给自己的自信和美丽，不要再失去它！
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