营养性脱发

营养缺失会引发掉发，这类脱发叫营养型脱发。一般缺营养导致的掉发，无非是两种情况，一是缺乏蛋白质引起的，一是缺乏维生素引起的。

减肥的人、体弱的人、素食者、食欲差饮食少的人，容易缺乏蛋白质。有些人由于减肥几乎不吃肉类，靠青菜和水果度日，结果头发一把把的掉，而且精神状态也很差，如果这些人好好吃肉、豆浆、吃坚果，几个月下来头发就会变得黑亮粗壮了，这就是典型的缺乏蛋白质。

缺乏维生素一般是因为比较挑食。维生素的主要来源是蔬菜和水果，有些人不爱吃，就比较缺乏。头发生长需要维生素B族，而维生素B族是水溶性的，很容易被消耗，那么这种维生素摄入不足就容易引起脱发、头发油。如果是这种情况，首先饮食要均衡，其次也可以考虑口服一些维生素B族或者复合型维生素，美国很多防脱发的保健品，就是各类维生素的组合，也可以考虑吃一些，帮助长头发。

还有一种情况是营养过剩，也会掉头发。营养过剩掉头发，一般是你的饮食习惯影响了内分泌系统，而且由于需要消化食物，血液长期在胃部集中，头皮血液循环较差，引起掉发，所以说比较胖的人，多梳头、按摩头皮，对头发保健有好处。最好的方法还是正视饮食习惯，保持运动，不说头发，对身体其他部位健康意义更大。

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