再不防掉发，你可真要秃了

三千烦恼丝也真够烦的，在经历了美好的周日被堵了的下水道所打破后，一个下午都在处理这个事（我的周末啊啊啊），所以是时候来说说掉头发这件事了！

对了，如果有认识我室友的，麻烦帮我一起转给她看看，谢谢了！

掉发的正常原因

一抓一大把

可能要秃

头发每天掉根，那是再正常不过的事了。

头发也是有生命周期的，会有更替次数。头发的生长周期可区分为3个阶段，分别是「生长期」、「衰退期」、「休止期」。

生长期：2~6年（生长速度蓬勃）

衰退期：2~3周（停止生长）

休止期：2~3个月（脱落）

一般人在正常情况下，每天大约会有根左右的头发进入休止期，所以一天掉根头发属于正常现象。

而脱落的地方很快又会有新的头发从毛囊里长出来，所以大家不必太担心按这个量休止下去会秃。

但如果超过这个量了，可能需要审视一下自身了

你是正常脱发吗

一个招告诉你

脱发量是否正常

伸开五指，插入到头发根部，手掌紧贴头顶，然后并拢五指夹住头发，夹的不要太松。

然后往外轻拉头发，这样做6~8次，如果手指缝里夹掉的头发每次都有三四根以上很可能是属于脱发。

深究脱发原因

先搞清楚原因

再谈防脱！

精神或身体因素

焦虑、压力大。娃娃不听话、老公今晚没回家、皮肤又变差、今天活没干完又要加班啦。

不开玩笑，除去病理性的脱发，压力过大、焦虑、急躁等精神因素会严重影响头发的生长周期，进而导致脱发。

食物及营养代谢异常

减肥、偏食导致营养不良容易使头发稀疏、干枯、掉发，并使头发提前进入休止期。消化不良、慢性消耗疾病而导致的消化不良也是如此。

喜欢肉食，食糖、食盐过量、蛋白质缺乏、缺铁缺锌、过量的硒等也是导致掉发的原因。

自己作死，不注意护发

错误的洗发方法：学问太大，只说一个，一定要洗干净头皮！

不合适的洗发产品：头皮的健康状况最直接反应在你选择了什么样的洗发水，还有就是不要总用一种洗发水，换着用。

牵引性脱发：不常见，也是女性脱发的常见类型。表现在对头发很粗暴、扎很紧的马尾（小时候妈妈给我扎头发，感觉头皮都快被扯掉了），容易引起牵引创伤性脱发。

可以减一个短发，一个是减少外力损伤，一个是蛋白质和营养成分可以促进头发的生长。

频繁的吹拉染烫：伤头发伤头皮……

激素脱发（药物可控）

雄性激素脱发问题在所有脱发人群中占比最高，这也是引起男性脱发的主要原因。女同胞主要是压力导致脱发，雄激素引起的脱发也有，但很少发生，女同胞最常见的脱发是斑秃。

雄性激素脱发会遗传，体内激素代谢产生DHT会抑制毛囊活性，让头发的生长期缩短。如果再加上一些外界因素，如精神压力等，就只能呵呵了。

脱发的原因有几十种，除去一些疾病、药物、先天、内分泌失调等因素（这些需要找医生啦），一般的脱发大概是以上4种原因，除了激素原因，另外三种都是日常可控的。

终极绝招如何防脱

重点来了

精神原因

一般会引起斑秃、突然大量掉发。压力会引发毛囊提前进入休止期，在接下来的几个星期或者几个月里，头发便开始脱落。

小编不是说了吗，做人嘛最重要的是开心了！

除此之外，确保充足睡眠与锻炼非常重要，定期锻炼是缓解压力的良方。

饮食原因

改变饮食习惯：对于掉发的人来说，尽量不要吃油炸、油腻、熏制品、加工和速食类的食物。

推荐食品

补铁：滋润头发，防止头发干燥和发脆。

来源：肝、牛肉、鸡蛋、豆类（黄豆、扁豆等）、坚果、南瓜籽等。

蛋白质：缺乏蛋白质会导致脱发。

来源：海产食品、牛奶、奶酪、酸奶、鸡蛋、豆子、猪里脊、大豆、糙米、坚果、花生油、豆子、豆腐、全麦面包、马铃薯等。

ω-3脂肪酸：对头发生长有重要促进作用，防止头发干枯脆弱。

来源：金枪鱼、鲑鱼、沙丁鱼、冬瓜、亚麻籽和核桃

补锌：小孩子缺锌头发会黄秃，成人的话是掉发、枯黄。

来源：牡蛎、瘦肉、肝脏、南瓜籽、蛋类。

护发原因

好好护发啊！不只是女孩子们，男孩子也是需要的！

洗发水这么选！

洗发水其实也分：弱碱性、弱酸性、中性。

如果脱发、发质不好，洗个头头发大把掉的人可以选择弱酸性的洗发水。

如果头发还是油油的，感觉不清爽，可以选择弱碱性的洗发水。

中性的随便你选择啦，两者都兼顾到了，适合自己最重要。

洗头是这个样子的！

第一：把头发用温水浸湿再抹洗发水。

第二：洗发水不要直接倒在头皮上，揉搓出泡沫后再接触头发。

第三：不要用指甲抓你的头皮，头皮很脆弱的，要用指腹按摩头皮搓洗，护发素不要接触头皮。

第四：一定要把头皮洗干净，一定呐。

第五：头发干了再睡觉。

激素原因以及其他

很难过的说，的确，有些脱发，暂时是没有办法治愈的，比如毛囊坏死和雄性激素脱发。

毛囊坏死，没有新的毛囊，就长不出头发，跟器官一样，没了就没了。

雄性激素脱发，只要有雄性激素就会有DHT，如何杜绝？雄性激素都是睾丸产生的……所以，还是别想了。

药物呢，只能起到一个缓解的功效，并不能根治！

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