经常掉头发，说不定是你身体的这些地方出了

很多友女掉发很多

面对如落叶般凋零的头发

你知道该怎么做吗？

如果掉发很严重

首先你要确认一下自己的身体是不是出了问题

医院做如下检查：

内分泌检查

即检查性激素水平

这项检查可以较准确的判断

脱发原因是否为产后脱发、更年期脱发

或口服避孕药引起的脱发

血清TSH检查可以发现

由于甲状腺素水平下降导致的脱发

营养代谢检查

营养代谢也可能是引起脱发掉发的原因之一

恶性营养不良早期

由于蛋白质长期摄入不足

体内形成负氮平衡

血及尿中尿素氮首先下降

尿肌酸、肌酐下降也是较敏感的指标

但如果并不是特别严重

要想达到改善掉发脱发状况的目的

食补无疑是最为健康有效的途径

摄取的食物应富含

蛋白质、铁、维生素E、碘等元素

而有些脱发人群是由肾虚引起

因此多吃一些补肾食物

也可起到调节作用

比如黑豆、黑芝麻、动物肝脏等

1

从水果中补充维生素

奇异果

含有丰富营养元素的奇异果，可谓是水果中的营养之王，富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸、大量的ALA酸，能有效改善头发干燥情况、维持水分。

香蕉

香蕉富含富含维生素2、B6，能保护头发、延缓头发老化。

柑橘

柑橘类水果含有丰富的维生素C，能帮助身体更好的吸收铁，并且维生素C在胶原质生长中起着非常重要的作用，能促进胶原合成，进而促进头发生长。

木瓜

木瓜同样含有丰富的维生素C，同时，木瓜中的铁、胡萝卜素、叶黄素都能为头发提供多种营养、去除老废的蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。

2

干果、谷物、蛋白质造福头发

全谷类食物

全谷类食物包括小麦、燕麦等食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B等营养元素，适当摄取这些食物有利于头发的健康。

鸡蛋

上面提到，掉发严重的童鞋应适当摄取蛋白质，而鸡蛋是蛋白质的良好来源，且鸡蛋中含有利于头发健康的硒、镁元素，每天吃鸡蛋制品会是个不错的选择。

杏仁

杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是治疗掉发的超级食品。

葡萄干

葡萄干富含铁元素，有利于血色素的生成，可促进血液循环。常吃葡萄干可以将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

豆类

豆类的营养价值已经被广泛认可，常吃豆类食品不仅对身体有很大好处，也能有效防止头发分叉或断裂，尤其黑豆还具由补肾功效，是改善掉头的绝佳食品。

黑芝麻

中医理论指出“黑色入肾”，“黑色”即指黑芝麻、黑米一类的黑色食物，肾强健了，头发便会乌黑、不易脱落。黑芝麻糊、做粥都是不错的选择。

3

药补改善掉发

川穹

川穹本身具有祛风、活血、润肤、止痒之功效，食之也能在一定程度上扩张头部毛细血管，促进血液循环，使头发具有良好的柔韧性和不易变脆，帮助保持头发健康。

枸杞

枸杞含有丰富的维生素A1、B2、C和微量元素钙、磷、铁等，使用添加枸杞子提取物的洗发水，可防止脱发。

丹参

丹参的主要功效是活血祛瘀，并能促进毛发黑色素的生成。也能改善因微量元素缺乏而造成的白发、黄发、头发干燥等症状。

当归、何首乌

市场上很多洗发水都含有这两种物质，提到防脱发，大家可能最先想到的可能也是当归和何首乌。当归可做成粥、汤等食用，可改善血液循环，增加血液输送养分的能力；何首乌具有补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾、强脾气的作用，可治疗脱发，平时可泡茶喝。

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▍内容来源：网络综合

▍内容整编：南宁友女邦

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