产后脱发腰酸背痛，教产妇轻松应对

　生产就像是在“鬼门关”走了一遭，不仅是在生产过程中会有许多突发意外性的伤害难以预料，还有就是产后的护理以及因生产而出现的身体机制变化，也会令产妇患上这样那样的“毛病”！

生产后容易出现的三种病

1、腰酸背痛。导致腰背疼痛或关节不适最常见的原因是缺钙。很多人都知道孕期要补钙，事实上，哺乳期对钙的需求量更大，每天要大约毫克。因为她们需要将营养物质通过乳汁传给孩子，相当于一个人补钙两个人用，如若补得少了，就可能导致腰腿疼。此外，某些产妇生育后活动过多，出现劳累，也会造成腰背疼痛。因而，产后要牢把“适度”原则，不能不动，也不能太累。

　　2、手腕僵硬。这不是产后的后遗症，其实，怀孕时，它可能就已经在“作祟”了，医学上称之为“腕管综合征”，多表现为手指、腕关节经常麻木或隐隐作痛，严重时甚至僵硬、无力、不能动。这主要是因为怀孕期间激素改变、组织间质水肿，致使腕管压力增加造成，其全部症状在分娩后或产后一段时间就可消失。

　3、容易感冒。生产时的出血等确实会导致产后身体虚弱，但却不会虚弱到吹风即病的地步。有些人会感冒，可能跟捂得过度有关。女性产后一周内皮肤排泄功能旺盛，极易出汗，如若穿多，会造成排汗加剧，大汗后突然吹风，即便年轻小伙子也可能着凉，更不用说产妇了。所以，为避免感冒，该根据身体感觉，适当少穿;通风也是必要的，但不要对着风口吹。另外，产时出血多者要采取措施及时纠正贫血。

　　产后为什么会脱发：

第一，女性头发更换速度与体内雌激素水平的高低密切相关。孕妇的雌激素和孕激素增多，脱发速度减慢，当孕激素和雌激素急剧下降，脱发速度就会加快。而新头发的生长速度又赶不上掉发的速度，“青黄不接”的局面就是让产妇们感到尴尬的时候。

第二，有些女性分娩前后因各种原因情绪不稳定或精神有压力，可能会有抑郁、焦虑等症状，导致机体代谢紊乱，营养供应不足，诱发脱发。

第三，有些女性想产后迅速恢复身材，便节食、偏食，造成某些微量元素不足，但产后营养需求量加大，供不应求矛盾更突出，便产生脱发。第四，有些产妇腰疼、头发大把大把的掉，主要是由于产后休息不足造成的，中医讲劳则耗气，耗气则易引起肾虚。

　　产后脱发不需太过担心：

产后脱发一般发生在产后2~6个月，不过也因人而异，有些产妇在生产后1到2个月内就会出现脱发。产后脱发大多属生理现象，一般一年左右脱发就会明显减轻，如不严重的话，无须特殊治疗，脱发医院就医。

　　脱发应对方式：

专家指出，一旦产后发生脱发，产妇要情绪稳定，尽量放松。同时注意饮食、睡眠充足，尤其要保持开朗愉悦的心情。平时梳头发，用手指按摩头部皮肤，以加强头皮血液循环，增加局部营养，有利于头皮的营养供应，加速新发生长。还要定期洗头，不要见脱发而恐惧洗头。洗发时要用中性洗发剂，要改掉挑食、偏食的坏习惯，平时多吃蛋白质含量高的食物。

预防子宫脱垂

子宫脱垂是妇女的常见病，特别是老年妇女和产后较早参加体力劳动的妇女多发，虽非致命性疾病，但是严重影响患者的生活质量，应当及时治疗。

　　造成子宫脱垂的原因很多，主要是由阴道分娩的次数和困难度、患者骨盆底肌肉和韧带松弛程度，以及身体活动状况来决定。也就是说，由于分娩时的损伤，使得骨盆底，尤其是子宫基底韧带过度伸展，而使子宫脱垂，并且同时伤及会阴，造成阴道口松弛，并使阴道前后壁肌膜受伤，造成膀胱及直肠的阴道膨出。这些脱出的情形，由于年纪加大使肌肉、韧带松弛无力，情况会因而变得更糟糕，以致整个子宫、膀胱及直肠都完全脱出于阴道之外。

　　子宫脱垂会使患者小腹有下坠感，并且腰酸背痛，这都是由于牵扯子宫韧带及静脉淤血所致;如合并膀胱膨出，则常会导致小便困难、解不干净，进一步导致泌尿系感染;如合并直肠膨出，则造成便秘，有时大便积在膨出的阴道部位，还要用手向下推才能解出大便，完全脱出的子宫在走路时经常会摩擦到，更是苦不堪言，引起的溃疡、化脓或子宫肥大，都是不易痊愈的。所以，子宫脱垂是患者自己就可以诊断的疾病，但是不可轻视。

　　预防子宫脱垂应该从减少分娩损伤开始。在分娩过程尤其是经阴道助产手术者，骨盆底组织极度伸张，甚至部分筋膜包括宫颈至韧带及各组肌肉纤维受损。分娩过后有一个康复过程，如果产后较早参加体力劳动，尤其是重体力劳动，势必使已极度撑胀的盆底组织难以恢复正常张力。此外，在分娩过程，骨盆底及会阴部组织有较重裂伤，未曾缝合或虽缝合但愈合不理想，引起子宫脱垂，多伴有膀胱或直肠膨出。因此，产后较早参加体力劳动的妇女高发子宫脱垂。妇女在产后骨盆底组织没有恢复，老年时骨盆底肌肉和韧带因萎缩而松驰，也会造成子宫脱垂。

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