广大25女性朋友是否存在脱发肥胖等症

女性荷尔蒙对于保持女性青春活力具有重要作用。现今25+的女性存在许多不适的症状，包括脱发、肥胖、肩膀酸痛、皮肤干燥缺水等身体症状，可能与女性荷尔蒙失调有关。本文的重要目标不在于论述荷尔蒙的重要性及其作用，而在于提出一些饮食、锻炼、穴位治疗等非药物方法帮助广大25+女性提高自身荷尔蒙的状态，在一定程度上抵抗早衰，维持女性身体健康！

在饮食方法层面，保持卵巢活力与健康。一是多摄取补肾食物，包括蔬菜（卷心菜、山药、木耳、香菇、芹菜、韭菜、蚕豆）、蛋白质（肉类、泥鳅、水鱼、鲍鱼、海参、墨鱼、虾）、水果和谷物（黑豆、银杏、芝麻、枸杞、核桃）等。二是摄取温热身体的食物，预防身体发冷，包括蔬菜（红萝卜、南瓜、葱、洋葱、韭菜）、水果（苹果、李子）、蛋白质（羊肉、鸡肉、虾、沙丁鱼）、其他（生姜、辣椒、大蒜、芥末、山椒、肉桂、红茶、黑糖），注意寒凉食物，包括小黄瓜、番茄、茄子、芹菜、白菜、毛豆、西瓜、香蕉、梨、柿子、橘子、蛤蜊、蚬子、章鱼、海苔、绿茶、白砂糖等。三是摄取大豆制品，有助于降低多余雌激素所导致的乳腺癌风险，包括煮黄豆、豆腐、黄豆粉、豆浆、豆渣、炸豆皮、味噌、酱油、纳豆。四是摄取富含钙质和维生素D的食物，预防压迫性骨折、背脊弯曲或身高下降等症状，包括牛奶、奶酪等乳制品、虾仁、三文鱼、秋刀鱼、沙丁鱼、鲭鱼、木耳、干香菇等菇类、海带等海藻类、黄绿色蔬菜等。五是通过进食方法保持适度的体重，包括吃饭别分心细嚼慢咽、减少摄取甜食和碳水化合物、努力让餐点内容多元化。此外，女性还应该注意适度饮酒喔～

鉴于时间问题，笔者仅为大家提供了饮食方法的改善途径，会陆续更新资料～

注：本文参考资料选自于关口由纪（日）：《守护女性荷尔蒙》，希望了解详情的女性朋友可以购买此书呀