产后脱发如何应对

产后脱发如何应对

产后为何脱发？

产后脱发常发生在产后2～7个月之间。其脱落的特点是自发际线处脱发，使前发际线后退或界限不清，整体头部的头发变稀，医学上称这类现象为“分娩性脱发”。究其缘由，大致与以下四个方面的因素有关。

1、激素水平的变化

医学研究证实，雌激素水平高时，头发的更新速度变慢，反之，头发的更新速度就会加快。孕妈咪在怀孕时体内雌激素量增多，使妊娠期本该正常脱落的头发“寿命”延长。当宝宝出世后，妈咪体内雌激素含量就开始减少，其激素比例逐步恢复到怀孕前的正常平衡状态，由于体内雌激素水平“下降”，使那些“超期留守”的头发纷纭退役、脱落，而新的秀发又一时生长不出来，导致头发出现“青黄不接”的状态，造成头发变稀并伴随头皮痒、头屑增多的现象。

2、精神因素的刺激

孕妈咪从临产到产后,一直处在紧张状态，极易疲劳；加上亲身哺乳、照顾小宝宝，使睡眠遭到影响，这些因素都是脱发的缘由。当头发脱落后，妈咪会感觉忧愁不安，构成新的精神刺激，如此循环不止，导致脱发愈来愈多。

3、营养供应失衡

由于怀孕及分娩对女性来说是一个极大的消耗进程，产后身体的恢复、哺养婴儿都需要有大量的营养补充。如果产后妈咪消化和吸收功能不良，或饮食过于单调，或偏食，乃至有的妈咪为了产后保持窈窕的身形而节食，就很容易出现营养缺少或营养不均衡，致使体内蛋白质、维生素或矿物质供应不足，从而影响头发的生长和代谢。

4、对头发护理不当

有些妈咪在坐月子期间，不敢洗头、梳头，使头皮的皮脂分泌物和灰尘混合堆积，既影响了头部的血液供给，又容易引发毛囊炎或头皮感染，从而使脱发概率增加。

产后养发护发妙方

1、多补充蛋白质

头发最重要的营养来源就是蛋白质。所以，妈妈们在饮食方面，除应注意均衡摄取外，还应当多补充一些富含蛋白质的食品，例如：牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。

2、心情舒畅

产前产后容易精神紧张，在养育小宝宝的进程中，妈妈又容易过度疲劳，还会担心宝宝出现各种各样的问题，心情不能放松，致使植物性神经功能紊乱，头皮血液供应不顺畅，头发营养不良，也是造成脱发的缘由之一。心情舒畅，没有焦虑、恐惧等情绪，不但对头发有益，还可美容，做个容光焕发的妈妈。

3、适度清洗头发

健康的毛发的条件就是清洁。头发根部的毛囊皮脂腺延续不断地活动，每天分泌的油脂容易黏附环境中的灰尘，容易增加毛发梳理时的摩擦力，造成头发表面的毛小皮翻翘，头发就会变得昏暗、干燥、开叉，乃至断裂脱落。同时，过量的油脂还是真菌、细菌的培养基，间接引发头皮屑等问题。

科学测试证明，头发有自己的恢复调理功能。头发清洗以后，只要过四个小时，油脂量就可以恢复到之前的状态。每天采取正确的方法洗头，不但不会洗坏发质，还可以及时清除油脂和污垢，避免头发干燥、开叉，减少头发受损机会和断发机会，有效控制头皮屑的产生，保持头发整洁娟秀，令头发更健康亮泽。

固然，我们需要认真针对自己的发质来挑选洗发用品，如果干性发质使用油性发质的洗发水，那确切存在越洗越干的问题。

在洗发后最好再用一些含水解蛋白、毛鳞素的护发素，以避免头发干涩、分叉或纠结，保持头发的光滑柔顺。

提示妈妈们在涂抹护发素的时候，最好涂抹在头发的中部或尾部，而不要大量直接涂抹在头皮上，以避免造成毛囊梗塞，引发毛囊发炎。

4、用指腹推拿头皮

建议妈妈们在洗头发的时候，避免用力去抓扯头发，运用指腹轻轻地推拿头皮，以增进头发的生长和脑部的血液循环。每天用清洁的木梳梳头下也是不错的一种推拿方式。

5、梳头应由发尾先梳

梳头也是1门学问。正确的方法，应当先由发尾开始，先将发尾纠结的头发梳开，再由发根向发尾梳理，这样可以避免头发因外伤而发叉、断裂。

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