看看你的脱发根源，这些不良生活方式你有吗

职位越升越高，薪水越赚越多，你的发际线是否也跟着悄悄提升了？压力越来越大，越来越焦虑，是否你的头发越来越少了呢？

脱发困扰着越来越多的人，有关数据显示，中国的男性，10%左右10岁起就出现毛发稀疏，30%从30岁起开始脱发，70%左右在70岁时出现秃顶。哪些因素造成了脱发，生活中如何预防脱发呢？

脱发是常见的皮肤问题，年龄、速度、数量、范围和严重程度，都存在较大的个体差异，哪些原因可诱发脱发呢？

根源1：焦虑性脱发如果脱发突然发生在重大变故后的几周内，很可能是受情绪影响，如焦虑、急躁、紧张、烦恼等因素激发身体内潜伏的某些问题，诱发脱发。根源2：压力性脱发

压力性脱发是职场人经常遇到的问题，由于长时间大负荷的脑力劳动，头部血液营养优先供应大脑，而头皮部位的营养供应减少，日积月累造成脱发现象。这种一般从头顶开始，慢慢向额头蔓延；如果脱发集中在某一部位，也可引起局部受压过度引起的脱发。

根源3：营养不良性脱发

营养不良性脱发一般为头发毛囊受损导致，如果在起床后发现枕头上有大量的头发，或在梳头时出现大量掉头发，就需要注意了。如果你正在减肥期间出现了头发稀松的情况，或者摄入过量的维生素A后出现了脱发，或者摄入B族维生素较少时出现了脱发，或者蛋白质摄入不足时出现脱发，均属此类。

根源4：疾病或用药引起的脱发

甲状腺功能减退时，由于甲状腺无法分泌足够的激素，影响身体正常的新陈代谢，也可能引起脱发。自身免疫疾病（如系统性红斑狼疮），由于免疫系统过于活跃，会将头发作为攻击对象，导致斑秃。缺铁性贫血也会诱发脱发，这是由于头发的正常生长周期被打乱所致。某些用于治疗风湿和皮肤病的药物，非甾体抗炎药（如布洛芬）、调血脂药、降压药、抗抑郁药物，都可能带来脱发的不良反应，一旦发现可找医生更换药物。

根源5：烫染受损性脱发

长期编辫子，烫发、染发过度频繁等，导致头发受过度的物理拉抻、高热或者化学制剂影响，发根会遭到摧残，发根受损、毛囊阻塞的可能性也会随之变大，所以要，减少烫发次数。

根源6：妊娠性脱发

这种脱发见于产后半年内大量掉发的新妈妈，由于怀孕期间，激素水平发生分泌的变化，会让毛发疯狂生长，而在产后加倍脱落。

根源7：雄性激素脱发

也称脂溢性脱发，男女均可发生。由于雄性激素异常所致，雄激素（主要为睾酮）可以与毛囊细胞内的雄激素受体结合，使毛囊萎缩，导致毛囊减少，形成无法恢复的脱发状态。雄激素的增多还可致使头皮部位皮脂分泌过多而压迫毛囊，堵塞毛乳头，常使得毛乳头供血及营养不充足。因此更加重毛囊逐渐萎缩毁坏，最后导致更严重的秃发。

根源8：遗传

如果家族中的女性到一定年龄就开始脱发，那么女性遭遇脱发的几率就会增加。与男士发际线的减退不同，女士更容易头发稀疏。

作息规律，养成良好的心态

作息规律，保证充足的睡眠，放松心态，避免紧张、焦虑等情绪，可以促进毛发正常的新陈代谢。日常生活中也可以通过锻炼、旅游等方式减压。

戒烟限酒，饮食合理

吸烟会使头皮的毛细管收缩，影响头发的正常生长；喝酒时会使头皮发热和产生湿气引发脱发。所以要戒烟限酒。在饮食上可多吃有防脱发效果的食物，可多吃一些富含钙、铁、锌、维C等的食物，例如牛排、豆类、鸡蛋、柑橘、葡萄干等。同时忌辛辣、油腻的食物。此外，《印度时报》曾载文指出，防止脱发就应多吃富含铜、碘、硒、硅、锌等5种重要微量元素的食物。富含铜的食物包括鱿鱼、龙虾和牡蛎、扁豆、巧克力和大豆等；富含碘的食物有海带、紫菜、海参、生蚝等；富含硒的食物包括坚果、肉类、绿叶蔬菜和鸡蛋等；富含硅的食物包括大米、绿叶蔬菜和大麦等；补锌可多吃瘦肉、牡蛎、坚果、谷物等。

保护好头发

不要经常性的烫发染发，在染发或烫发前1～2周，建议使用能够补充水分的洗发水；在染完头发后，要多清洗几次，避免染发剂的残留，可减少皮肤过敏和刺激。每次洗发后都使用护发素，让头发自然干燥，每周使用电吹风不要超过一次。

正确的洗发

洗头每周2～3次，洗头时不要用指甲抓挠头皮；水不能太烫，不要用肥皂等含碱性成分较多的物质洗头，以免造成头皮发干；洗完头之后要用清水冲净，不要让头上有洗发水的残留。

按摩头部

每天勤梳头，适当按摩头皮。每日按摩头部，可以促进头部血液循环，从而改善脱发症状。可以用梳子，左右轻轻梳头几分钟，可以促进头部血液循环。脱发持续3个月以上，且每天落发超过80～根，头顶部表现为进行性毛发减少，就要去看医生。

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