吃起来丨秋季头发爱掉4种食疗方可以帮助

导读：换季时的脱发是一种正常的现象，不过有些朋友脱发的情况会比较严重，应对这种问题我们除了要做好日常的护发措施以外，在饮食上也可以利用下面的食疗方法帮助自己达到防治秋季脱发的。功效：补肾益气，很适合秋季脱发明显的朋友。

养护头发不仅要注重外在的防护，还要注重内部调理。护理头发需多食用含胆碱的食物，如小麦胚芽、豆类、燕麦、糙米、鸡蛋等。有脂溢性脱发的朋友还可以多吃含维生素B丰富的食物，如全谷类、瘦肉、动物肝脏、新鲜蔬果等。

主料：何首乌80克，猪肝克。

辅料：蜜枣60克。

做法：

1.何首乌、蜜枣和猪肝分别用水洗净；

2.猪肝切片；

3.用适量水放入何首乌、蜜枣、猛火煲至滚；

4.改用慢火煲约1小时；

5.放入猪肝，加盐调味；

6.猪肝熟透，即可饮用。

功效：

1.此汤补肝肾，益精血、明目乌发。

2.平常人常饮此汤，可保健强身、乌须黑发美容、保护视力、消除眼睛疲劳。

3.肝肾亏虚、精力不足、头晕眼花、视力减退、须发早白、失眠、心跳、高血脂症，可用此汤佐膳作食疗。

材料：黑芝麻30g，粳米g，枸杞子10g。

做法：以上3种原料一起煮粥。功能补肝肾、益气血。

功效：适用于头发早白、脱发等患者。

材料：何首乌、大米、黑豆、冰糖

做法：将50g何首乌熬成浓汁，在与大米、黑豆、冰糖熬制成粥，坚持每天早上食用。

功效：促进头发生长、防止脱发。何首乌中所含的卵磷脂是脑组织、血细胞、和其他细胞膜的组成物质，经常食用对白发、脱发有很好的疗效。

材料：黑豆g。

做法：将黑豆加水0ml，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次服用6g，每日2次，饭后食用，温开水送下。

功效：对脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发等均有疗效。

张健

北京中医药大学博士后，国医大师王琦传承弟子。

以上食疗有补肾益气的功效，很适合秋季脱发明显的朋友。

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