你的头发快掉光啦赶快驱除罪魁祸首

无论男女，脱发是很多人都有的烦恼。那么，到底是什么原因会让头发越来越少呢？

以下列出了几种脱发原因，你是属于哪一种呢？

频繁烫染

烫染头发已很普遍，而烫染后的头发容易干枯、分叉、无光泽、易折断。

过度节食，营养不良

为了达到理想身材，不少女性朋友选择用节食来控制热量摄入，然而，由于过度节食而引起营养不良时也会导致脱发。头发的主要组成物质是蛋白质，因此只有摄取充足的蛋白质，才能让头发健康生长。

产后脱发

产后女性的头发一般会比平时掉得多，这是因为女性在分娩过程中消耗的营养物质多，产后对营养素的需求要比平时多得多，而补充的量一时达不到需求量所造成的。不过，这种情况在产后6个月即可恢复正常。

压力过大，超负荷

现在的生活节奏非常快，许多白领压力过大，睡眠不足，导致身体修复不良，也是脱发的一个原因。

遗传因素

有些男性秃顶，一般是遗传因素所致。

头发扎得太紧

经常把辫子扎得太紧，或是习惯用力向后梳发，容易对毛囊造成伤害，导致牵拉性脱发。

营养过剩

经常给头发抹太多的护发乳，也会导致头皮“营养过剩”，进而出现脱发现象。

不良生活习惯

据研究，每天夜间12点至2点是头发修复和增长的时间段，如果经常加班，或频繁的夜生活，经常参与应酬，大量吸烟饮酒，就会扰乱生物钟，使头发得不到正常的休养生息，造成脱发。

如何才能减少脱发呢？先来看看饮食调整法。

多摄入多不饱和脂肪酸

鲑鱼富含欧米伽3脂肪酸，这种多不饱和脂肪酸有利于促进头发生长。

多摄入含碘食物

头发的光泽与甲状腺功能有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美。建议脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

注意补铁，纠正贫血

缺铁会引起贫血，而贫血的伴随的症状之一就是掉头发。所以在饮食上可多选择花生、黄豆、黑豆、鲤鱼、胡萝卜、菠菜、香蕉、马铃薯等含铁量较高的食物。

多吃蔬菜水果

蔬菜和水果富含膳食纤维和多种维生素、矿物质、生物活性物质，养成每天进食一斤蔬菜、一个拳头大小的饮食习惯，能及时补充人体必需营养素，清除体内垃圾，有效改善睡眠，进而减少脱发。

常吃坚果

硒元素是维护头皮健康的最重要的矿物质，而坚果是获得硒元素的最佳来源，因此常吃坚果有利于保护头发健康。

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