健康一到秋天就狂掉头发聊聊关于脱发

告别夏季进入秋季，有些朋友遇到了烦心事：头发怎么突然狂掉起来了？

别着急，咱们这就聊聊关于脱发的那些事。

什么样的程度算是脱发？

有个简单方法可以自测：

用拇指、食指和中指，从头发根部轻轻捏住约50根头发，向外捋，如头发脱落不超过1~2根，代表大致正常；如每次超过6根，则怀疑存在异常的活动性脱发。需要注意的是，在进行该检查前应至少5天不洗头。

接下来说说头发的生长规律

我们的头发是周期性生长，每根头发的“一生”可分为3个时期。

生长期：这个时期，头发每个月能长1厘米左右，大概可持续3~4年。

退行期：生长期结束后，头发进入退行期，毛囊开始萎缩，头发不再生长，大约2~3周。

休止期：退行期后，新的毛囊周期还没开始，中间这段“默默无闻”的时期，便是休止期，头发一般在这期间自行脱落。休止期大约持续3~4个月，此后，新生的头发会于同一毛囊上“发芽”，重复下一个生长周期。

20岁左右时，人的头皮约有10万根头发，其中约90%处于生长期、1%处于退行期、8%处于休止期。

正常人每天会脱落约50~根头发，不过每天也会有大约等量的新生头发“发芽”。但如果平均每天掉的头发超过根，并持续3个月以上，就一定要警惕了，需要及时就诊，查明原因。

脱发的主要原因是什么呢？

营养缺乏：节食、偏食造成的营养不良，消化系统问题导致的吸收障碍等

内分泌因素：比如常见的雄性激素性脱发

药物因素：如广为人知的癌症化疗，但一般化疗停止后头发会重新生长

疾病因素：贫血、急性高热、感染性疾病等……

精神因素：精神压力大+生活不规律

物理、化学性因素：吹风机吹出的热风温度过高，烫发、染发次数过多

遗传因素：国内研究表明，临床常见的雄激素性秃发患者中51.8%有家族史

对付脱发，除了去医院皮肤科就诊之外，很重要的一点就是生活中也要注意！

对付脱发，生活中要注意什么呢？消除精神压抑感

精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。

充足睡眠

熬夜对身体有百害而无一利。睡眠质量不好的人更易脱发。建议按时睡觉，保证睡眠时间，提高睡眠质量，这样有助于改善脱发。

避免长时间用电脑

长时间用电脑不仅会伤害视力，还会因为注意力高度集中，精神持续紧张，导致植物神经和内分泌功能紊乱，造成毛囊营养不良导致脱发。

营养均衡

适当多吃谷物、含有丰富铁质的食品、含碱性物质的新鲜蔬菜和水果、补充碘质和维生素E，增加对头发有“滋补”作用的高蛋白类食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼类。

洗头次数别太勤

洗发太勤或太少对头发的保养来说都不好，一般隔天洗一次即可，洗发水温以40℃左右为宜。洗发水要选用无刺激性的，洗发时轻轻按摩头皮。洗完头发后如用吹风机，要注意温度不能太高。

给头发适当加点“油”

秋季发质较干，而简单的洗发护发等很难帮助头发留住水分，所以可以适当的增加一款“油”，让发质达到水油平衡。

头部按摩

这条很简单，洗发时可以适当的做做头部按摩，缓解精神压力，放松头皮，消除焦虑，这样有助于巩固发丝，增强头发的弹性。

不用尼龙梳子和头刷

因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

减少染发和烫发

有些人为了使头发看起来浓密而过多烫发，这样非常不可取。经常染发、烫发，会破坏头发的光泽和弹性，甚至使头发变黄、干枯。建议染发、烫发间隔时间至少要3~6个月。

烫发吹风要慎重

吹风机吹出的热温度达度，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免总吹风。烫发次数也不宜过多，烫发液对头发的影也较大，次数多了会使头发发丝大伤元气。

空调要适宜

空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。

注意帽子，头盔的通风

头发不耐闷热，戴帽子、头盔的人会使头发长时间不透气，容易闷坏头发。尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松弛，引起脱发。所以应搞好帽子，头盔的通风，如垫上空心帽衬或增加小孔等。

头发别绑太紧

过度压迫、摩擦和牵拉头发会引起脱发，因此，束发时不要过度牵拉头发，也不要将头发绑得太紧。戴帽子或头盔时，发际处的头发易受帽子或头盔压迫，所以戴帽子和头盔的时间不宜过长。

坚持锻炼

每天都坚持适当的体育锻炼，才能提高免疫力，从而起到保护头发的作用。

节制饮酒

白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即使是啤酒，葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏休息两日，(即停止饮酒)。

吸烟也是危险因素

吸烟会使头皮毛细血管收缩，影响头发正常生长，是引起脱发的危险因素之一。多项研究发现，吸烟者脱发的发病率远高于非吸烟者。

如果想远离脱发，戒烟也是必不可少的！

最后，希望每个人都能远离脱发困扰，拥有一头靓丽秀发~

联系人：王秋菊—

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