头发再黄再枯掉得再厉害，3招全解决

一到秋天，就会经常听到有人在抱怨：头发越掉越多，再掉下去就要秃了！

其实很多年来，小编一直都有头发细软脱发的烦恼，特别是工作后，压力大，常年熬夜，饮食作息不规律，常常大把大把掉头发。每次洗完头，下水道被堵得连泡沫都冲不下去。

经过一整年的调整，总算有所改善，不仅是头发和皮肤，就连肠胃、睡眠、精力、气色也明显变好。

给大家对比下这一年小编的变化

以前我早上睡醒，脸都发青，现在多少调回来些。

以前每次洗头掉头发，绝对是大几十根，能搓成个小球！

现在洗头，只掉了3、4根，吹头发梳头发也掉几根，加起来也没超过10根。

教大家一个小方法

伸开五指，插入到头发根部，手掌紧贴头顶，然后并拢五指夹住头发，夹的不要太松。然后往外轻拉头发，这样做6~8次，如果手指缝里夹掉的头发每次都有三四根以上很可能是属于脱发。

脱发的原因有很多，除去一些疾病、药物、先天等因素（这些需要找医生啦），一般的脱发大概是以下4种：

除了激素原因，另外三种因素引起的掉发问题都是可控的，我们需要调整的是在可控的范围内做到这三件小事。

第一件事：你不睡觉，头发是不会好的

头发不好和作息、心情、睡眠有直接的关系。

小编有段时间压力特别大，11点多加完班，回到家梳梳洗洗再准备下第二天的工作，正式睡觉已3点多了，而第二天6点多就得爬起来。这样的后果是头发大把大把的掉，有时候用手稍微蹭了下头发，也会拉下一撮头发，而最让小编揪心的就是两鬓竟然隐隐约约出！现！了！白！发！

现在小编早上准时7点自然醒，晚上10点半上床，11之前入睡，每天花半小时做做运动。这样的调整，生理上的变化特别大，明显健康强壮了，皮肤、头发以及气色也好了很多。

第二件事：你吃对了吗？

对于掉发的人来说，尽量不要吃油炸、油腻、熏制、加工和速食类的食物。

?这些食物是要多吃的：

蛋白质：缺乏蛋白质会导致脱发。

来源：海产食品、奶类、鸡蛋、豆类、大豆、糙米、坚果、马铃薯等。

ω-3脂肪酸：对头发生长有重要促进作用，防止头发干枯脆弱。

来源：金枪鱼、沙丁鱼、冬瓜、亚麻籽和核桃

锌：小孩子缺锌头发会黄秃，成年人则会掉发、头发枯黄。

来源：牡蛎、瘦肉、肝脏、南瓜籽、蛋类

第三件事：你真的会洗头？

其实很多人掉头发的原因是——根本不会洗头。小编以前基本上是挤一大堆洗发水，倒头上猛揉，稍微挠几下，就用水洗掉。但是洗发水都没冲干净，能不掉头发吗？！！！

?洗头发，一定要记住的3件事：

1、洗发水不要直接倒在头皮上，揉搓出泡沫后再接触头发。

2、洗头不是只洗头发，头顶、头皮、发梢都分别分区洗干净，别怕涩，健康的头发，洗完觉得很涩，吹完却非常滑爽。

3、一定要冲洗干净！冲一遍是不够的，怎样算干净？洗到用手指搓头发，发出轻微咯吱咯吱的声音，就算真的洗得超干净。

?洗个头，到底要用多少时间？

进入秋季，由于气候的原因，掉发现象也越来越多，希望大家都能找到适合自己的防掉发方法，拥有一头浓密健康的头发哦~

看似很普通的一件小事，可能还有着更严重的健康问题！赶紧点个大拇指分享给身边的朋友吧~

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