调理脱发秋天吃这东西一年头发都浓密

现在正是秋季，到了秋季很多人就会有脱发的困扰，掉头发的主要原因是肝肾气不足，气血亏虚，不能滋养毛发。那么在饮食中如何调理脱发呢，下面就让我们看看缓解掉发症状的食物吧。

　　秋天吃这东西一年头发都浓密

　　维生素C——滋润干燥头皮

　　维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，皮脂腺分泌油脂能力正常进行，滋润干燥头皮，减少掉发。

　　代表食物：木瓜

　　木瓜含有丰富的维生素C，同时，其铁元素、胡萝卜素、叶黄素等都可为头发提供多种营养，去除老废的蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。

　　维生素E——防脱发

　　维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长，减少头发掉落的情况。

　　代表食物：坚果

　　坚果，例如核桃、杏仁，能够提供优质的蛋白质，促进头发生长，同时亦含有丰富的铁、维生素E等成分，使头发强韧不易断。

　　维生素B——抑制头油分泌

　　维生素B能促进头发生长和头皮新陈代谢，使头发呈现自然光泽，抑制头油分泌，减少头发掉落。

　　代表食物：猪腿肉

　　猪腿肉含有维生素B1、维生素B2、维生素B6等多种维生素，其中维生素B6有预防白发和促进头发生长的作用，能防止头发掉落。

　　掉发吃什么食物好?各位女性要多吃含维生素C、维生素B以及维生素E这三种营养素的食物，比如木瓜、猪腿肉以及坚果一类的食物。补充营养，才能有效预防掉发脱发。

　　脱发食疗方

　　1、首乌猪脑汤

　　肾虚女性掉头发吃什么好?首乌猪脑汤是上乘之选!何首乌克，核桃仁30克，猪脑1个。将何首乌水煎，弃渣去汁，用汁炖核桃仁与猪脑，熟后调味服食，每天1次，直至长出新发。特别提出的是这不仅仅是治疗女性掉头发的食疗药物，同时还是一道美味佳肴!

2、枸杞黑芝麻粥

　　黑芝麻30克，粳米克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有补肝肾、益气血功效。适用于头发早白、脱发等患者。这个不仅仅是女性掉头发吃什么好的答案，还同时是白发吃什么好的答案!

　　3、龙眼人参炖瘦肉

　　龙眼肉20克，人参6克，枸杞子15克，瘦猪肉克。猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片，放入炖盅内，加水适量，以文火隔水炖至肉熟，即可食用，适于妇女产后气血亏虚而引起脱发者食用。

　　4、枸杞黑豆炖羊肉

　　枸杞子20克，黑豆30克，羊肉克，姜、盐适量。先将开水氽去羊肉腥味，再将枸杞子、黑豆与羊肉共放锅内，加水适量，煲2小时，加入味精即可食用，适于妇女产后脱发。

　　5、百合芝麻炖猪心

　　基本材料：猪心一个，百合(干)40克，枣(干)克，黑芝麻80克，盐3克，姜3克。

　　具体做法：猪心剖开边，切去筋膜，洗净，切片。黑芝麻放入锅中，不必加油，炒香。百合、红枣、生姜分别洗净。红枣去核。生姜去皮，切片。加适量水，猛火煲至水滚。放入全部材料，用中火煲约2小时。加入细盐调味，即可饮用。

　　7、黑豆核桃桑椹粥

　　基本材料：红枣5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克。

具体做法：同煮粥食，每日1剂。可连续食用。

　　8、桑椹蜂蜜粥

　　基本材料：粳米克，桑椹30克，蜂蜜15克。

　　具体做法：先将粳米洗净，然后加水适量煎煮，煮至半熟，加入桑椹煮粥，最后加蜂蜜搅匀。

　　9、乌龙牛肉汤

　　基本材料：牛肉克，乌豆克，龙眼肉30克，红枣10粒，熟竹笋50克，精盐、味精各适量。

　　具体做法：作家常烹调成菜肴食用。一方加何首乌。

　　10、龟鳖膏

　　基本材料：活乌龟克，活鳖克，猪脊髓克。

　　具体做法：先将龟、鳖活杀，再去内脏洗净，接着与猪脊髓同入锅，加适量水，用文火烧烂，然后除去龟板、鳖甲后稍加盐、味精等调料，最后收成膏状，适量食之，早晚空腹各服1匙，温开水烊化服之。

　　11、芝麻海带糕

　　基本材料：白芝麻克，海带末克。

　　具体做法：将白芝麻炒至淡黄色，研细末，加淀粉适量搅匀，再把海带末掺入芝麻中，制成糕、蒸熟，作随意小吃。

　　结语：看完以上的内容，相信大家现在对于防止脱发的饮食已经有一定的了解，希望对大家能够有所帮助，对于掉头发，很多人都很伤脑经，其实我们只要正确的饮食，那么就可以很好地改善脱发这种现象。