中年谢顶很讨厌，预防原来这么简单

　　避免中年“谢顶”要从青年时期做起，主要是抑制皮脂的分泌、减少头发脱落的速度、促进头发的生长。在日常生活中可以从以下几方面入手：

1.不要经常熬夜

　　人体生物钟对皮脂同样有影响，特别是晚上11点至凌晨5点，人还处于清醒状态时会发现脸部油脂特别多。这是因为应激状态促使雄激素分泌，进而产生更多的皮脂。情绪紧张、失眠、焦虑都会对头发生长有很大影响。

2.忌食辛辣刺激性食物

　　过多吃刺激性食物也会有出汗、出油的表现。这是味觉神经受刺激后的生物反馈作用，为的是减少这种刺激对生物个体的影响，结果是这些刺激直接使皮脂腺产生和分泌更多的皮脂。

3.不要过度洗头或用碱性太强的洗发用品

　　皮脂的分泌也受皮肤表面张力影响，洗得太勤会促进过度分泌；碱性本身也刺激皮脂分泌。皮脂对头发起保护作用，过度清除皮脂会使头发更干更脆，容易折断。

4.饮食调节

　　多吃富含维生素B和促进头发生长的含碘食物，如水果、蔬菜、核桃、海带、紫菜、牡蛎；少吃油腻和太甜的食物，也能减少皮脂分泌；补充铁质，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

5.必要时使用一些药物调节

　　对于遗传因素造成的雄激素水平过高，皮脂分泌过于旺盛的人，可在早期就用一些抗雄激素的药，如非那雄胺；抑制和破坏皮脂腺的药，如维甲酸；头发脱得较多的人还可以局部用些米诺地尔，促进头发生长。

文/医院

主任医师刘志刚

图/源自网络

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