夏季掉发严重，小心这些不良生活习惯

炎热的夏日，洗头次数增多，掉发现象似乎也愈加严重，每次洗头、梳头，看着一小把一小把的头发，总是人心惶惶，害怕发际线上移。确实，这个季节一些不经意的生活习惯，悄然提高了落发机率。

掉发脱发大不同

掉发和脱发是不同的。掉发是人体新陈代谢下来的产物，这是必须的，也是正常的。脱发就不一样了。脱发的主要症状是头发油腻，如同擦油一样，亦有焦枯发蓬，缺乏光泽，有淡黄色鳞屑固着难脱，或灰白色鳞屑飞扬。如果你发现，昨天才洗头，今天头发还是油腻腻的，就得注意了。如果梳子上的有了几根小毛发，爱美的你就担心成“秃子”了，确实有点小题大做了。

另外，头发不油腻，但早上起床时发现枕头上的头发在50根以上，并且掉下来的头发其发梢与发根粗细相同，根部还有个小白点，这也是不正常的。要是最近你的发线变宽或马尾辫变细，你也得多加注意了。

正常情况下，人体每天会脱落50-根头发，并获得补充。如果超过根，且不加以不控制，很快会发展成为明显的脱发问题。

一、太阳直接暴晒

春秋换季容易掉发，夏季也是爱掉发的季节

夏季艳阳高照，紫外线值也较高

热辐射加大对人体头部的刺激，造成头发损伤脱落

外出时，最好戴遮阳帽或撑遮阳伞，避免太阳对头部的直接照射

二、室内外温差大

夏季高温，频繁进出空调房

室内外的温差会引起血管过度收缩，血液循环异常

导致产生猛爆性皮炎等影响头皮健康的症状，引发脱发危机

而长时间处于空调房，头发的水分也逐渐减少，使其干燥易断

三、泳池漂白水有损发质

蛋白质是构成头发的主要成分

而泳池水中所含的氯化物会酸化蛋白质

也会对头皮造成伤害

有游泳习惯的人，游泳时一定要戴泳帽

并且在游泳后加强对头发的保养护理。

四、食用冷饮过多

据研究发现

夏天食用过多冰棍等冷饮，会造成突然性的毛囊收缩

这对夏天原本需要大量出汗排热的毛囊尤为不好

是导致夏季爱掉头发的重要原因之一

五、洗完头发不吹干

夏季天气闷热，很多人不乐意多花时间、

精力仔细吹头发，甚至长发也选择自然风干

而闷热的环境最易滋长使头皮产生异状的各种细菌

一旦头皮健康受到侵害，导致毛囊组织坏死

脱发也就自然发生了

而吹头发时应先将发根吹干，再吹发尾

但是不能在高温下直接指向头发

六、蛋白质供给不足

蛋白质是生成和营养头发所必需的重要物质

通常以肉类食物含量较多

而很多人的夏季饮食因为过于注重清淡而大幅

减少肉类的摄取，这一点对于女性尤为明显

人体的蛋白质供给不足，头发也就容易脱落

七、炎症刺激频繁

头皮如果发生毛囊炎、黄癣或其他疖、痈等，使毛发基根不稳，也容易造成头发的脱落。夏季气候炎热，人体容易出汗，再加上灰尘多，病菌繁殖快，头发的清洁工作难以彻底，头部一旦发生皮肤病，便会出现严重的脱发现象。因此，在夏季应注意头发的清洁而勤洗头。

在洗头时，可用双手指尖摩擦头皮，这样能促进头部的血液循环，以保护秀发，但不可用指甲抓搔，以免抓伤头皮。清洗时应彻底消除头发上残留的洗涤液，以免伤害头。

八、熬夜

无论是怎么样的生活节奏，头发吸取营养的时间段都是一样的。深夜不睡觉，迫使交感神经处于兴奋状态影响夜晚副交感神经运作。不少朋友因为昼夜颠倒而患脱发症。

九、早上洗头

深夜吸取了营养的头发将在第二天3点—9点生长。在这个时间段洗头的话，洗发水会残留在因头发生长而松弛的毛孔中，导致头皮受损。为了自主神经的平衡和生长荷尔蒙的分泌，请在晚上洗头吧。

夏日头发保养妙招

一、摄取黑色食物

中医认为肾主“黑”，所以一般黑色食物多入肾，可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物，如海带、黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米、乌骨鸡等等，能补血养发。

二、依体质养生

肝肾虚亏者——可吃桂圆、桑葚等食物，中医认为“乙癸同源”，乙即是肝，癸是肾，因此补肾也能同时养肝，除了多吃黑色食物外，寒性体质者可补充柿子、桑葚、荔枝、桂圆等。

而对肝最好的饮食方式就是少吃辛辣、刺激性食物，不去“激怒”它，例如油炸、烧烤等，而咖啡跟茶也太燥，容易上火。

脾虚湿盛者——表现为头部多油黏腻、毛发光亮、头皮瘙痒，有时伴有食欲不振、腹泻、胀气、舌质红、舌苔厚等症状，建议以健脾除湿为主，包括绿豆、扁豆、丝瓜、薏苡仁、冬瓜等，都是不错的选择。

脾胃功能不佳者——平常较易取得山药或四神汤，都具有强健脾胃的功能。山药能健脾胃，促进消化吸收之外，还可补益肾精，尤其对经常胃部不适及食欲不振的人，是很好的保健食物，四神汤中的莲子、芡实、茯苓、山药，具有健脾效果。

三、情绪平稳、不熬夜

《黄帝内经》提到：“人卧则血归于肝。”因此，充足睡眠，肝脏才能良好修复。

中医提到“怒则伤肝”，情绪起伏过大，很容易影响到肝；晚上11点至凌晨3点，血液流经肝、胆，此时应让身体得到完全的休息，否则肝的修复功能受到影响，无法养足肝血，影响头发无法正常生长。

头部按摩也有不错功效，每天利用5分钟，以指腹从发际向头顶中央画小圆，揉捏、轻轻扣打，按压位于头顶的百会穴，能促进血液循环，刺激毛囊生长、防止掉发。或是以梳子或手指，由前往后梳头，可促进头皮气血畅通，让营养充分供给头发生长。

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长按







































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