女性脱发在饮食上应该注意什么

造成女性脱发很重要的一点就是内分泌失调，女性荷尔蒙是秀发的成长激素，由于种种原因，荷尔蒙突然减少，就会导致大量的掉发。

*如果正在减肥中的人，可要注意了，节食也是会导致脱发的，因为铁元素缺乏会造成秀发枯黄，最后可以想象得到，大量的头发就要和我们说拜拜了。

*压力过大也会有影响，压力过大会提前衰老。

*辐射太大也会有一定的影响的。

*染发烫发过于频繁，损伤发质，头发自然就大量的脱掉了。

*肾虚也会导致脱发，所以平时要注意肾部的保养。

注意饮食

（1）多食蔬菜防止便秘。要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发。

（2）多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

（3）补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

（4）补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

（5）补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

（6）补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

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