头发油，头皮痒，还大把脱发浙一女神告诉

两天不洗头就难受，不洗头就不敢出门，头发一梳就掉一大把…...很多人饱受头发问题困扰。面对头皮痒、头皮屑和脱发问题，很多人会选择相应功效的护发产品解决，但还会反复出现。为什么会这样？其实，很多人没有意识到，你的生活方式很可能出了问题！

哪些因素会导致我们的头皮健康问题？

专家认为，导致我们头皮健康问题加重的主要诱因是饮食、精神和不良生活习惯。

饮食

随着生活水平的提高，如今人们常常高脂肪、高蛋白、高热量饮食，在引起“三高”等健康问题的同时，头皮往往也中招，容易泛油。

精神因素

接下来是精神因素。现在的人们的生活节奏变的越来越快，心理压力大、精神紧张，体内的环境发生改变，从而影响油脂分泌，表现出来后就是头皮上油脂多。

不良生活习惯

然后是不良的生活习惯，比如说熬夜、抽烟、喝酒、不及时洗头等，都会造成头皮免疫力下降，让你奇痒无比。

出了问题该怎么办？

先教你个救急的办法——科学洗头。

如果只是出油和头屑，只要选一款正规厂家生产的适合自己头皮和发质性质的洗发水即可。要是还伴有大量头皮屑，很可能是一种叫做“糠秕孢子菌”的真菌在作祟，那就擦亮眼睛查看成分表，选择含有酮康唑或含锌制剂的洗发水，可有效抑制，使头皮环境得以改善，但如果使用1-2周没能缓解，医院求助医生。

浙江大医院皮肤科刘晓艳副主任医师认为，每周的洗头频率大概2-3次左右，具体需要根据环境情况而定，假如工作的环境舒适整洁干净，就没有必要天天洗。反之，经常从事户外工作，出汗量大，那就需要及时清洗了。

防治脱发有妙招

五款食疗

易脱发，平时可多吃黑色食品，黑芝麻、黑豆、海带、桑葚、核桃等。

1煮黑豆

黑豆克，水毫升。将黑豆洗净，放入沙锅中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次6克，每日2次饭后食用，温开水送下。此方具有生发护发之功效。

2炒黑芝麻

黑芝麻克，炒熟，加白糖拌匀，每日早晚1次。适用于头发早白易脱，伴有贫血。

3黑芝麻核桃酥

取核桃仁、黑芝麻各克，赤砂糖克。核桃仁、芝麻共炒熟，赤砂糖加水熬至稠黏状，放黑芝麻、核桃仁，调匀冷却切块，时时服食。适用于白发、脱发、健忘、睡不好。

4枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克，粳米克，枸杞子10克，以上三味共煮粥。具有补肝肾、益气血功效。适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。

5黑豆核桃桑椹粥

核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克，红枣5枚，同煮粥食，每日1剂，可连续食用。适用于肾亏血虚所致的斑秃。

两款茶饮

有些人容易脱发，除了气候，还可能与体质有关。可根据自己的体质选择一些中草药泡茶服用。

气血不足的人，一般会表现为头发干枯、发黄，这时可喝点补气血的首乌茶；

如果是湿热内蕴体质，一般表现为头发油腻、皮屑多，这些人可选服薏仁茶、菊花茶等。

两款洗发方

将15克食盐加入1毫升温水中，搅匀后洗发，每周1~2次。中医很早就用食盐作为清热解毒、杀菌消炎的外用药，其深层清洁、杀菌排毒、舒经活血、收敛皮脂腺的功效，对于脱发很有帮助。

据记载，慈禧非常爱打扮，但由于她吃的都是高脂肪食物，头发油脂较多，头发不但爱掉还缺乏光泽。御医们研制了不少洗发护发的方剂来养护慈禧的头发，比如菊花散。

菊花散：甘菊花、蔓荆子、干柏叶、川芎、桑根白皮、白芷、细辛、旱莲草,上药八味，粗筛。每味用药60克、浆水毫升，煎至毫升，去滓，洗发。用菊花散后，慈禧的油性头发大为改观。

三款小技能

很多人掉头发，是因为洗发方法不对。洗发时，水温应以40~45℃为宜，不要用过热或过凉的水，以减少对头皮毛囊的不良刺激。

头部分布着很多穴位，每天用手指或敲或按头皮，可促进头皮气血流通，改善头发的营养供应，巩固发根，减少头发脱落。双手五指微微自然弯曲，用指腹轻敲整个头皮，力度适中，能感到头皮微微发麻即可。

刘晓艳副主任医师建议，选梳子不单单选粗齿的，梳子的材质也重要。选用牛角梳、桃木梳、或指腹梳头比较好。

别吃油腻辛辣食物，清淡饮食，少吃甜食；

尽量别熬夜，保持充足睡眠；

控烟限酒；

尽量保持心情舒畅。

假如上述这些对你都没有帮助，医院就医诊治

刘晓艳

浙大一院皮肤科副主任医师，医学博士

副主任医师，医学博士。年8月起就职于浙医一院皮肤科，年获浙江大学皮肤性病学硕士学位，年或浙江大学内科学医学博士学位。美国国立卫生研究院（NIH）访问学者，中意佛罗伦萨高级临床培训项目成员。擅长治疗面部皮炎、痤疮、性病、皮炎湿疹、结缔组织病、皮肤免疫性疾病及少见疑难病的诊治，特别对面部皮炎和性传播疾病和脱发的诊治有专攻。近年来主持国家自然科学基金和浙江省自然科学基金各1项和7项厅局级课题的研究，以第一作者在SCI收录杂志和国内I级期刊中发表专业论文20余篇，其中SCI7篇（TOP期刊1篇）。学术成果获年浙江省医药卫生科技进步三等奖和年浙江省高校优秀成果二等奖。

内容来源：大浙健康

科普指导专家：浙大一院皮肤科副主任医师刘晓艳

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