生完孩子狂掉头发,背后的原因才更伤人

这几年，有件事让我一想起来就揪心叹气——掉不完的头发。

家里卧室、客厅的地板上，随处可见我脱落的“烦恼丝”。卫生间更是不能提的重灾区，每次洗吹之后，绝对是满地青丝。

那天跟朋友闲聊，吐槽自己的发际线在不知不觉中也开始后移了。朋友安慰说，别说我们了，现在连00后都在保卫自己的发际线了！

听了朋友的话，我只能是一声叹息。

谁说担心脱发是男人的专利？对女人来说，脱发更是影响颜值的大事。生完孩子后，大把大把地掉，真的担心哪天自己会秃......

啥也不干，头发也会掉

脱发会让人莫名地紧张，说到底还是因为我们不知道自己为什么会掉头发，属不属于“正常”的范围。

所以，首先得排除自然脱发的情况。

要知道，我们每个人都大约有10万根头发，它们一直处于新老交替的生长周期中。

一根头发，在连续生长一段时间后（2-6年不等），就会进入休止期。在它休息的这段时间，可能随时出现生理性掉落，这就是自然脱发。

现代医学认为，在发量没有明显变少的情况下，每天脱落80-根头发，都是很正常的。

如果持续超过这个量，还需要看看是不是其它原因造成的，比如最让我们惊吓的产后脱发。

生孩子不但丢了半条命，还掉了一半的头发

对于妈妈们来说，脱发的原因有很多，其中最绕不过去的就是产后脱发。

35%-45%的孕妇在分娩2-6月后，头发会逐渐变黄，并在前额、发际线等地方出现不同程度的脱发，这被认为是正常生理现象。

怀孕时，体内旺盛的雌激素会减缓头发的更新速度。原本应该脱落的头发，“工作时间”被延长了。再加上孕期吃的好，营养丰富，头发状态也自然会更健康。

但是，等娃一落地，体内的雌激素值就像坐过山车一样，从天上跌到地下。之前那些“过度加班”的头发，自然而然会出现大量脱落。

除了激素水平的变化以外，产后的精神焦虑、睡眠不足、饮食不平衡、护理不当都会导致脱发。

虽然，迎接小生命的到来让人无比喜悦，但是。对于新手妈妈来说，喜悦过后，更多的是“初为人母”的紧张和焦虑。再加上要不分白天、黑夜地喂奶、带孩子，睡眠严重不足，巨大的身体压力会引起大量脱发。

产后的饮食，一不留神就跑偏。有的妈妈为了哺乳会疯狂进补，有的则为了瘦身进行节食，这两种极端的饮食误区都会造成蛋白质、维生素、无机盐和微量元素的缺乏，影响头发丝的生长代谢。

产后头发的清洗也很重要。虽然“月子里可以洗头发”这种观念已经得到了很好的普及，但还是有妈妈因为各种原因，在产后长时间不洗头。这样一来，皮脂分泌物和灰尘堆积、混合在一起，很容易引发毛囊炎和不必要的感染，都可能加剧头发的掉落。

还有这些原因会带走我们的秀发

除了产后脱发，女性常见的脱发原因还有牵引性、季节性和营养性脱发。

牵引性脱发是因为发丝长时间受到外界拉力，不堪重负，造成毛囊损伤，引起大量脱发。

这种外界拉力主要来自于各种束发、绑发，比如，马尾辫、扎丸子头梳久了，就会掉很多头发。另外，过度使用卷发棒、烫发棒这些美发定型工具，也非常容易引起牵引性脱发。

季节性脱发，很好理解，就是季节变换导致的脱发。

一年四季中，秋季是脱发的高发期。立秋之后，气温降低，皮肤的温度也跟着下降，为发根运输营养的头皮血管网也不活跃了。营养运输出了问题，发根的代谢出现障碍，脱发也就找上门来。

再加上，秋天气候干燥，皮肤水分蒸发加速，皮脂腺分泌减少，头发会因为干枯掉落。

营养性脱发，顾名思义，就是饮食不平衡导致的人体内某些营养元素缺乏，或糖、盐、硒等元素摄入过多引起的脱发现象。

关键来了：如果保住我们的三尺青丝？

面对产后脱发，我们这些当妈的需要做的就一个字：等！

因为，绝大多数的产后脱发会在6-9个月内自行恢复，最多不超过一年。如果脱发严重的话，可以遵医嘱服用谷维素、B族维生素等药物。

当然，想要预防和改善脱发，必要的日常头发护理、均衡饮食和合理作息一个也少不了。

1.洗头发，要讲科学

关于洗发频率：洗头发这事，说起来是一个很讲究的事。既要洗的干净，又不能清洁过度。洗发的次数需要根据季节进行调节：

夏秋季皮脂分泌旺盛，出汗多，以每周2-3次为宜；

冬春季皮脂分泌较少，以每周1-2次为宜。

关于洗发产品选择：洗发水等洗护用品，要根据个人发质进行选择。建议干性发质，选择温和滋养类型的洗发水；油性发质选择清爽型洗发水，避免刺激毛囊。

好头发都是养出来的，所以，洗发之后也不要偷懒哦，要使用护发素、发膜、护发精油等护发产品，给头发进一步的滋养。

关于洗发环境：洗头发的水温太凉不能达到清洁目的，太烫又会伤害发质，以37°C-38°C为最佳温度。

关于洗发顺序：网上爆红的“范冰冰洗头法”，我自己也跟着试了几次，发现真的效果不错，所以在这里借花献佛推荐给大家。

第一步：干发的情况下涂抹护发素，等待10分钟后冲洗掉。

第二步：先用指腹洗头皮，然后用按压的方法洗头发，切记不要来回搓头发，以免伤害毛鳞片。

第三步：再次涂抹护发素+头部按摩，然后清洗。

第四步:涂抹发膜，如果条件允许，加热效果会更好。

2.吹头发也是很有讲究的

清洗头发之后，一定不要立即用吹风机吹干。

首先，要用毛巾将头发多余的水分挤干。这里一定要使用拍打、挤压的方法，不要揉搓，因为湿发很脆弱，非常容易受到损伤。然后带上干发帽进一步吸干水分。

如果时间允许，尽量选择让头发自然晾干。如果使用吹风机，电吹风要与头发保持20cm的距离，并且尽量选用低温档，或者冷热档交替。

另外，可在吹头发前后，涂抹护发精油。

3.烫染扎，样样都得小心

脱发期可以进行烫染发，但是要注意频率，不要过于频繁。因为烫发、染发都会使头发的角质细胞受损，让头发更加毛躁易断。

日常生活中，减少扎的很紧的发型，尽量让头发处于放松的状态。换句话说，能散着头发就散着，不要用发圈绑起来。如果需要束发，可以选择牵引力不那么强的发夹。

如果可以，时常变换下发型。对于脱发多的人，长发变短发是不错的选择。

4.吃的好、睡的好、心情好，头发才能好

预防脱发也需要管住嘴。研究发现，过多摄入糖和脂肪类食物会导致女性脱发。同时，严格控制辛辣食物的食用次数和总量。

想要预防、改善脱发，一定要饮食平衡。

产后脱发可以多吃一些含铁的食物，比如黑豆、黄豆、菠菜、蛋类、虾等。

脱发女性，可以多吃些富含蛋白质、维生素和微量元素的食物，比如黑芝麻、核桃、大豆、玉米、动物肝脏、卷心菜、莴苣等。

另外，除了饮食平衡，还要保持规律的作息和积极的情绪。不熬夜，保持充足的睡眠；同时，要学会放松，不要总是让自己处在忧虑、紧张的情绪中。

总而言之，言而总之，要想留住青丝、留住青春，女人一定要对自己再好一点，多花点心思在自己身上：吃的健康，睡的充分，坚持保养。

偷偷想了一下，如果我能做到这三点，不但头发不会掉，皮肤也不会皱，身材也不会走样，就可以年轻无极限啦。

参考文献：

1.Zaun.H,女性脱发的鉴别诊断.德国医学..1

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