秋季脱发怎么办这些小妙招教你轻松应对

拥有一头乌黑浓密的秀发是每个女孩的梦想。

然而每当秋风吹起，总有小伙伴抱怨头发快掉成“三毛”了！

早上一起床看到枕头上、床单上，甚至地板上都是自己脱落的头发，真是又心疼又懊恼。掉了这么多的头发，岂不是头发越来越少？难道真要把自己引以为豪的秀发剪短？如何摆脱脱发的困扰？

关于脱发的原因有很多，熬夜、贫血、精神压力大以及其他疾病都有可能导致脱发的发生。

BUT秋季掉发严重并非就是脱发病。

进入秋天，气候变得干燥，容易产生脱发。这主要是因为头发的发根深入到皮肤的毛囊里，而秋季皮肤较干燥，导致皮脂腺分泌减少，毛囊萎缩，头发就容易干枯及脱落。

通常，每天脱落头发20～50根，属于正常的头发代谢，只要脱发不超根，则不必过于在意。但如果每天脱发超过根，且持续超过两个月以上，最好到医院皮肤科检查治疗了。

专家

说

皮肤病学教授格里马尔特说：「专家一致认为，所有在秋季脱落的头发都是可以再生的，而且无论我们吃不吃那些维他命补品，头发都会在3到4个月后长出新的。80%在秋季因脱发问题寻医的人其实没有任何疾病，他们只是害怕成为秃顶。」

不过不用担心，下面给大家带来了秋季脱发怎么治的方法以及秋季脱发吃什么好，日常生活中的小细节都不落下，保证大家能够轻松告别秋季脱发现象。

注意饮食

秋季头发掉的厉害怎么办?无需要多大担心，生活当中，平常吃饭的时候可以多吃些木耳、黑豆、黑芝麻糊等黑色食物，还有用首乌、黑豆、枸杞、红枣煮水喝，每天补充蛋白质或者维生素之类的，这些都是对防脱发有效的食物希望大家坚持吃。

对于节食减肥人群和胃肠道消化吸收不好的人群，这个时候要特别注意膳食营养的均衡。因为头发的形成需要角蛋白、B族维生素和其他微量元素。每天保证12种食物，并保证足够的能量。具体怎么吃、多少量？参考版中国居民膳食宝塔即可。

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保证充足的睡眠

秋季人容易困乏，应保证充足睡眠，睡前用热水泡脚，不仅精力充沛，对头发的护理有帮助。人最好是尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成规律的作息时间。充足的睡眠时间是保证身体健康新陈代谢的重要细节之一，特别是在晚上的两点的时候。

避免紫外线

阳光中紫外线会对头发造成一些伤害，使头发干枯变黄。秋季阳光强烈，紫外线直射头部，紫外线的辐射对头皮还是有很大的伤害的，容易造成头发的损伤脱落，所以在秋季应保护头发免受日晒的伤害。外出时，做好相应的预防措施，保护好自己的头发。

▼▼▼比如说戴顶大帽子啦~

调整自己的情绪

毛发脱落与人的情绪有直接关系，用脑过度、急躁、烦心、忧郁等不稳定的情绪，会加重掉发的症状。西医通过临床调查发现，许多脱发者在出现脱发前，常有紧张、惊恐、抑郁、劳累的情况，所以说，压力过大也可能是你最近掉发过多的原因之一。压抑的程度越深，脱发的速度也越快。应经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，以消除精神疲劳。

心情好了，头发也就自然健康了~

洗头也很有讲究

频率

洗发不必太勤，秋冬季节至少间隔两天，一般可在2～5天洗一次。洗头太勤会损伤头发的毛鳞片，让发质暗淡毛糙。

洗发水

若有明显脱发，尽量不要用脱脂性强或碱性的洗发剂，以免头发干燥、头皮坏死。最好选用对头皮无刺激性的天然洗发剂，比如以生姜、皂角等为主要成分的洗发水。

洗发方法

洗发时不要将洗发水直接揉到头发上，正确的洗发方式是：先在掌心揉出丰富的洗发泡沫，再用指肚轻轻按摩头皮，尽量保持一段时间再冲洗，达到充分的清洁、去屑效果。

水温

洗发时水温要由高到低，洗完头发后冲水时，温度稍微调低，这样做会让毛鳞片更好地闭合，头发更加柔顺。

清洗头皮

洗头并非仅仅是洗头发，头皮环境也会直接影响发质。洗发时，要用指腹轻轻按摩头皮，避免有指甲直接挠头皮，否则会加剧脱发。

最后再给大家安利一个防脱止脱的『神器』——生姜

生姜性温，具有解表、发散的功效。生姜汁涂抹在头皮上，能刺激局部血液循环，改善毛囊营养，促进毛发生长。

姜汁防脱发的外用方法有以下几种：

①生姜切成片放在少量水中熬煮，也可加入枸杞一起熬煮，煮到汤汁变黄，有浓烈姜味溢出即可。把姜水抹在洗干净的头发上，再把头发盘起来，大约半小时后放下，自然晾干，约半天后再用清水洗净。②将生姜切成薄片，直接揉擦脱发部位，每次20分钟，每日1～2次，7天为1个疗程。③把生姜洗净，捣成姜泥，滤出姜汁，把纱布团成团，浸蘸姜汁，搽拭头发及头皮，每天涂抹一次。蒜汁和姜汁有同样的功效。需要注意的是，脂溢性脱发中医辨证多为肝胆湿热郁积、熏蒸头面皮肤所致，而生姜性温，故不适于姜汁疗法。秋季防脱发该吃什么？

①花生衣红枣汤：将花生米用温水浸泡之去掉外皮，在加入数颗红枣，用小火煮半小时，再加入红糖。可以作为早餐或者夜宵，坚持食用一段时间，可以有效改善头发干枯易落的状况。

②何首乌煮鸡蛋：用何首乌克洗净切长条，以水浸泡15分钟，放入鸡蛋2个，再加入适量的葱、姜、盐、料酒等。武火烧沸、文火煮至蛋熟。将蛋取出用凉水浸一下，剥去蛋壳，再于锅内煮2至3分钟食用，吃蛋喝汤，每日一次。

③何首乌冰糖粥：用50克何首乌煎成浓汁，再加入大米和冰糖、黑豆，煮成一锅粥，坚持每天早晨食用，可以起到不错的防脱的作用。

④黑芝麻枸杞粥：用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米，熬粥，有很好的补肾益气的功效，非常适合秋季头发脱落严重的人。

如果再有人问你秋季掉了好多头发该怎么办？请把这条







































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