中年脱发少女的食物清单越吃头发越多含

根据网上调查，现在困扰不少花季少男少女的竟然是脱发？！尤其是女孩子这头发一掉呀，发际线越来越后，眼看大光秃额头越演越烈，自己却无能为力...我这种佛系仙女真的不忍心啊，今天小伊给大家介绍几道超级有效增发的食谱，希望能帮助大家早日脱“秃”

①：含铜，铁微量元素

铜、铁等在养发上是很有效的，而且还能防止头发颜色变淡变黄！

推荐：坚果、豆类、动物肝脏、蔬菜等

②：含维生素A的食物

头发脱落通常是缺维生素A的常见状况，所以要大量食补维A食物。

推荐：胡萝卜、菠菜、莴笋叶等蔬菜，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A

③：含维生素B和C的食物

维生素B,C可以促进头皮的新城代谢的，同时可以让发根顺利吸收血液营养。

推荐：菠菜，水果

④：含蛋白质的食物。

蛋白质被称为是头发的助长剂，而且蛋白质容易给肠胃吸收，然后可以转化角质给头发吸收，让头发长得快又多。

推荐：鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶

关于防脱呀，建议各位小仙女,多吃文章中提到的食物清单外，还应该早睡早起，有一个好的作息，才能拥有浓密的头发哦！