秋天是掉头发的季节，怎么做才少掉些

告别夏季进入秋季，

有些朋友遇到了烦心事，

头发怎么突然狂掉起来了？

别着急，咱们这就聊聊关于脱发的那些事。

什么样的程度算是脱发？

有个简单方法可以自测：

用拇指、食指和中指，从头发根部轻轻捏住约50根头发，向外捋，如头发脱落不超过1~2根，代表大致正常；如每次超过6根，则怀疑存在异常的活动性脱发。需要注意的是，在进行该检查前应至少5天不洗头。

接下来说说头发的生长规律

我们的头发是周期性生长，每根头发的“一生”可分为3个时期。

生长期：这个时期，头发每个月能长1厘米左右，大概可持续3~4年。

退行期：生长期结束后，头发进入退行期，毛囊开始萎缩，头发不再生长，大约2~3周。

休止期：退行期后，新的毛囊周期还没开始，中间这段“默默无闻”的时期，便是休止期，头发一般在这期间自行脱落。休止期大约持续3~4个月，此后，新生的头发会于同一毛囊上“发芽”，重复下一个生长周期。

20岁左右时，人的头皮约有10万根头发，其中约90%处于生长期、1%处于退行期、8%处于休止期。

正常人每天会脱落约50~根头发，不过每天也会有大约等量的新生头发“发芽”。但如果平均每天掉的头发超过根，并持续3个月以上，就一定要警惕了，需要及时就诊，查明原因。

易致脱发的3种习惯

1

用热水洗头

许多人很享受热水沐浴，但是却不该用热水洗头发。

这会引起头发脱水从而使头发容易脱落，除此之外，用热水洗头还会洗掉头皮上自然的油性物质。

最好的方法是用温水洗，然后再用稍凉的水冲洗干净。

2

梳马尾辫

马尾辫以及非洲的小辫式发型对于毛囊来说是十分有害的，所以最好避免梳类似的发型，而且不要将头发扎得过紧。

3

过多使用头发定形产品

所有的发蜡、摩丝等产品使发型看起来很漂亮，但是它们对头发却是没有好处的。

吃什么可以养护头发？1、黑米

黑米被中医认为具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血、乌发补血的食用价值。黑米含自然界的植物体与阳光作用形成的色素，可直接或间接地调节体内代谢，促使头发乌黑；同时还可营养毛囊细胞。

2、核桃仁

核桃仁是一种乌发养颜、润肤防衰的美容佳品，经常食用核桃可以令头发乌黑亮泽，对头发早白、发枯具有良好的效果，像用核桃仁和粳米熬成核桃粥就是不错的养颜美发的食物。

3、花生

花生富含头发中主要成分的胱氨酸、甲硫胺酸，可作为养发、护发的营养食品。

4、橄榄油

橄榄油所含有的维他命B和E，可防止脱发、出油、出头皮屑，防干燥及发稍开叉。有时橄榄油还可以代替洗发精或发膜来使用，平时可以把橄榄油滴几滴在护发素中使用，可以更深层护理头发。

5、杏仁

杏仁可以坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是养发的超级食品。

6、豆类

豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，是养发的关键。

继往开来，

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来源/网络

本期监制/谢明

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责任编辑/柚子

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