1、用鸡油炒鸡蛋

4、黑豆枸杞乌枣饮

2、每天坚持吃核桃黑芝麻酱10克

方法:取何首乌、紫桑椹、松子仁各50克煮水当茶饮

方法:取鸡油5克,鸡蛋1个炒锅加热,放入鸡油,油温达八成热时,打入鸡蛋搅动,不放盐,鸡蛋熟了就可装盘食用

5、松仁桑椹首乌饮

方法:将发好的海带100克上屉蒸,洗净、切丝,调入芝麻酱、盐等调料,连续食用

方法:取黑豆50克煮水,枸杞、乌枣各5克洗净,用黑豆水冲泡代茶饮

1、用鸡油炒鸡蛋,每天1次

3、海带丝拌芝麻酱当菜吃