怎样掉发才算异常

如果你每天打扫房间时，都能顺利扫出一堆头发，你一定会疑惑到底是头发太脆弱，还是别的问题。实际上，头发的生长是有周期的，毛囊萎缩后，头发也就不再生长，所以掉发是很正常的现象。

每根头发的“一生”可分为3个时期：

生长活跃的“生长期”

通常来讲，这个时期的头发如同正在“长个的孩子”，每个月能长出1厘米左右，大概可持续3～4年。

逐渐退化的“退行期”

生长期结束后，头发就进入退行期，毛囊开始萎缩，头发不再生长，这一时期大约2～3周。

休养生息的“休止期”

退行期过后，新的毛囊周期还没有开始，中间这段“默默无闻”的时期，便是休止期，头发一般在这一时期自行脱落。休止期大约会持续3～4个月。此后，新生的头发会于同一毛囊上“发芽”，重复下一个生长周期。

20岁左右时，人的头皮约有10万根左右的头发，其中约90%的头发处于生长期，约l%处于退行期，约8%处于休止期。正常人每天会脱落约50～根头发。同时，每天也会有大约等量的新生毛发“发芽”。若平均每天掉的头发超过根，并持续3个月以上，就要警惕了，需要咨询医生。

怎样才算异常脱发？

用拇指、食指和中指，从头发根部轻轻捏住约40～60根头发，顺着头发方向捋，若只有1～2根头发脱落，代表大致正常；若每次超过5根，则应怀疑是异常脱发。需要注意的是，在进行该检查之前至少24小时内不要洗头，以免影响结果。

那平时生活中哪类食物最养发？

杏仁坚固秀发

研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌，而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是治疗掉发的超级食品。

牛排养发固发

牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌。其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

鸡蛋补充多元营养

鸡蛋和奶制品，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

贝类促进细胞再生

贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

柑橘促进胶原合成

柑橘促进胶原合成。柑橘类水果中的维生素C，有助身体更好地吸收铁。同时，其在胶原质的生长中非常重要，可以促进头发生长。（图片来源：东方IC）