产后脱发的预防和应对办法

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产后脱发是指妇女在生产之后头发异常脱落。产后头发比较油，也容易掉发，只要合理清洗，不要用太刺激的洗发精即可。产后大量脱发是常见的，不必担心。事实上，大约有的妇女在生产四个月后会有掉发的现象，这是体内激素重新调整所引起。妊娠期延长了毛囊的休眠期，而产后就加速进入脱发期，这时如果精神上有大压力或是宝宝晚上哭闹不睡，这个问题就更为严重。产后如发现脱发怎么办呢?怎么预防呢？ 　　1.产后脱发的原因2.如何防预产后脱发3.产后脱发要多长时间停止？4.产后脱发吃什么好？需要注意些什么？5.防脱发偏方

产后脱发的原因据统计，原有一头秀发的妇女约有35%~45%在分娩后会发生不同程度的脱发。这是什么原因呢?1.妊娠期间，孕妇分泌的雌激素较平时会有大量增加。这种情况下，正常脱发的速度就会变慢，头发也显得浓密、顺滑、有光泽，而且极少有头垢和头屑。分娩之后，体内雌激素开始减少，而且减少的速度明显快于妊娠期雌激素增长的速度，那些被雌激素暂时挽留住的头发，此时开始集中“退场”。这就是产后脱发数量明显多于平时的原因，而产妇体内雌激素水平的恢复，需要2～7个月，这恰好与婴儿“仨月认母”的时间吻合。由上面的分析不难看出，产后脱发的现象主要是雌激素水平的变化造成的，和孩子认母没必然关系。2.妊娠期和哺乳期饮食摄取营养不足，妊娠期反映使孕妇发生呕吐、厌食等造成营养不良，不利于头发的生长。3.产后脱发主要是一个内分泌变化的过程，盲目进补，造成体内热量过剩，反而有害健康，也造成产后脱发。4.雌激素水平与女性头发的更新速度密切相关：当雌激素水平高时，头发更新的速度会变慢;而雌激素水平低时，头发的更新速度会加快。正常情况下，人的头发平均每隔2～7年就要全部更换一次，只因头发平时的更新是分期分批地进行，一般情况下不易觉察。5.产妇抑郁，也是导致脱发的一个原因。不少没有经验的新手妈妈，一时难以应对自如，心生焦虑，出现或轻或重的抑郁倾向，导致机体代谢紊乱，从而诱发脱发。民间流传的一些坐月子的陋习也不利于头发保养，比如饮食单一、产后久不洗头洗澡等。

怎样才能预防或减少产后脱发呢?1，妇女在孕期和哺乳期一事实上要保持昼舒畅、乐观、避免紧张、焦虑、恐惧等不良情绪的出现。很多女性产后由于身体过度疲劳、照顾孩子压力较大等原因，会出现不同程度的焦虑、紧张的心情。这种焦虑和紧张如果长期存在，或者干扰正常的睡眠，很容易引发产后大量脱发的情形。所以，为了有效的预防和减少脱发，女性产后应该尽快平静心情，保持心情舒畅，即使出现了产后脱发的情况，也不要过于担忧，因为这种担忧情绪只会加重产后脱发的程度。某种程度上，产后脱发属于正常现象，是女性产后机体进行新陈代谢、恢复机体指标平衡的一个暂时性过程。不要过度害怕、焦虑、抑郁，以免形成恶性循环，导致精神性脱发，加重产后脱发情形。2，注意平衡膳食，多食新鲜蔬菜、水平、海产品、豆类、蛋类等，以满足身体和头发对营养的需要。对于头发来说，最重要的营养来源就是蛋白质。所以，女性产后应该着重补充一些富含蛋白质的食物。如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等。女性产后，身体内的营养物质流失量很大，需要进行充分的营养补充。但是，充分的补充不代表大鱼大肉，女性产后在饮食方面需要做到膳食合理、各种营养物质均衡补充，不能挑食、偏食或者盲目节食。3，经常用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩，刺激头皮，可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢。经常洗头可清除掉头皮上的油脂污垢，保持头皮清洁，有利于新发生长。选用性质温和、适合自己的洗发护法用品，定期清洗头发。洗发时，应在淋浴下、顺着头发的生长方向轻轻梳洗，不要全部拢到前面或由枕后向前额用力搓洗。洗完后自然晾干。女性产后半年，不宜烫发、染发。4，在医生指导下，产后适当服用一些维生素B1、谷维素及钙片，对孩子产后脱发也有一定的益处。如果出现了产后脱发，也不要心慌害怕，可服用维生素B6，养血发生胶囊。外用生姜片经常涂擦脱发部位，可促进头发生长。产后脱发一般在6-9个月后即可恢复，重新长出秀发。

产后脱发要多长时间停止？一般这种情况会继续持续15个月后方可停止。产后脱发的时间长短要根据产妇的身体素质来决定，因为每个身体都有不同的内外环境，所以脱发多久好没有一个统一的界定，应该多了解脱发的原因及治疗，采取一些调理的措施来辅助头发尽快恢复到正常的水平，不再脱落。产妇脱发的原因不过有两个，一个是雌性激素的分泌，另一个是营养物质的缺乏。

产后脱发吃什么好？需要注意些什么？人们总认为产后体虚，需要进补，当出现脱发后更是要大补特补，其实这是一个不正确的观点。产后脱发主要是一个内分泌变化的过程，盲目进补，造成体内热量过剩，反而有害健康。此时可以多吃绿色蔬菜，因为绿色蔬菜中的碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。头发的颜色、光泽都与微量元素有密切关系：钙和铁可以使头发乌黑发亮，防止断发；铜、铁、钴元素，是合成头发黑色素所不可缺少的；胱氨酸、甲硫胺酸，可促进头皮血液循环、加速头发生长；维生素A、B、C、D、E都是强韧头发促进头发生长的必需品。下列蔬菜和食品含丰富的维生素：胡萝卜、西红柿、南瓜含有维生素A大豆、麦芽、大米、啤酒酵母含维生素B猕猴桃、鲜枣、草莓、柑、橘、等含有维生素C动物肝脏、牛奶、鱼肝油含有维生素D阔叶蔬菜、植物油、糙米、花生、牛奶等含有维生素E。一些洗护发产品中含有的维生素原B。也可以使秀发充满活力和弹性，滋养秀发、改善发质。需要注意的地方(1)脱发的饮食需要多食蔬菜防止便秘。要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发。(2)补充铁质是脱发的饮食中常常需要注意的。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。(3)脱发的饮食还需要补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。（4）产后妇女要注意饮食不要过咸或过甜。因为食盐过多会脱发。盐分可导致人体内水的潴留，同样在头发内造成滞留水分过多，从而影响头发正常生长发育。同时，头发里过多的盐分给细菌滋生提供了良好的场所，刺激皮脂分泌，造成头垢增多，加重脱发现象。其次，食糖过多发易变黄。过多的糖在体内会使皮脂增多，诱发脂溢性皮炎，继而会导致大量脱发。

防脱发偏方：龙参炖瘦肉材料：龙眼肉20g，人参5g，枸杞子15g，瘦猪肉g做法：猪肉洗净切块，龙眼肉枸杞子洗净，人参浸润后切薄片全部用料共放炖盅内，加水适量，以文火隔水炖至肉熟，即可食用。炙首乌煲鸡蛋材料：炙首乌50g、山萸肉、大枣各15g、鸡蛋2枚、红糖适量。做法：先将炙首乌、山萸肉、大枣、带壳鸡蛋冲洗干净，放锅内加水适量煎煮，待蛋熟透后去壳，放入药汁中再煮20分钟，加入红糖溶化即可，吃蛋、大枣、喝汤，每天一次。补肾益精、养血生发。适宜于妇女肝肾亏虚、精血不足而引起的产后脱发者食用。芪归芝麻炖乳鸽材料：黄芪30g、当归20g、黑芝麻20g、乳鸽一只、葱、姜、胡椒、盐适量。做法：将乳鸽宰杀去毛及内脏，洗净后切块，黄芪、当归、黑芝麻用水冲净，与鸽肉共放炖锅中，加入调味品，以文火隔水炖至鸽肉烂熟，拣去药渣后食肉饮汤。每天一剂，补气养血生发。适宜于妇女气血亏虚而引起的产后脱发者食用。山药核桃炖猪脑材料：淮山药30g、核桃20g、猪脑一个、食盐少许。做法：将猪脑挑去筋膜，洗净后放碗中，淮山药、核桃仁捣细末，撒于猪脑上，加适量水及食盐，放锅内隔水炖至猪脑熟透即可食用。每天一剂。益气补肾、健脑生发。适宜于妇女肾气亏虚而引起的产后脱发者食用。枸杞黑豆炖羊肉取枸杞子20克，黑豆30克，羊肉克。做法：先将羊肉洗净、切块，用开水汆一汆，去掉腥味。再将枸杞子、黑豆分别淘洗干净，与羊肉一同放入锅中，加适量清水，开大火煮至沸腾，改用小火慢煲2歌小时，加入调味料后食用。每日1剂。养血汤取熟地20克，菟丝子18克，制首乌18克，丹参18克，白芍18克，当归15克，阿胶10克(烊化)，天麻9克，木瓜9克，羌活5克。以水煎煮，每日1剂，分3次服用。外治食疗方可用生芝麻50g，与淘米水g共煎至刚沸腾，稍冷却，隔天洗发一次，待头发干后1小时再用清水冲洗。即使对产后脱发预防不及或者预防不力，女性患者也不必太过担心。产后脱发的治疗方法有很多，患者可以根据自己脱发的具体情形，选择适合自己的治疗方法。