5种人不能缺少锌多吃4类食物改善掉发

锌这种营养素缺乏可能会让头发变细、伤口愈合缓慢、发育不良甚至不孕!虽然不如钙、铁等矿物质为人所知,但锌也在人体各种机制中也不可或缺,举凡人体各种组织的生长合成、生殖器官健康、免疫力强弱,都和它有关。也有医师认为,与其口服带有副作用的营养补充剂,不如从日常食物中摄取足量的锌,就能帮助维持人体健康!

■摄取足量锌的重要性锌是让细胞、酵素正常作用的重要元素,与蛋白质、核酸、胶原蛋白、身体组织的生成有关,因此摄取足量的锌,能够帮助皮肤、毛发、指甲、口腔黏膜生成及伤口愈合。另外,缺乏锌会使人食欲减退、免疫低落,因此怀孕及哺乳妇女、发育期的孩童都应特别注意锌摄取量,避免发育不良。锌对于生殖系统的运作也极为重要,除了能够维护男性摄护腺功能和生育力外,也有助于缓解女性生理痛、月经不顺的症状。此外,锌也能增强免疫系统作用,提高免疫力。另外,美国家庭医学委员会认证内科医师BindiyaGandhi则表示,过量的锌可能具有毒性,会干扰矿物质铁和铜的储存,并导致肠胃不适、混乱、红疹等症状,也有研究指出过量的锌与前列腺癌相关。生活中许多用品如:颜料、染料、药膏中都可能含有锌。另外,口服锌补充剂的副作用,则包括恶心、呕吐、腹泻、头痛、昏睡、口中不适感等。因此,在补充锌之前,最好先接受检测,确认自己是否有缺乏锌的问题。而除了搭配食物一起服用,BindiyaGandhi医师更推荐从天然的食物中摄取。

★以下5种人不能缺少锌

1、怀孕、哺乳妇女及青少年:提高锌摄取量,可帮助胎儿、婴儿和青少年的身体发育和生长。2、受伤或手术后病患:锌与维生素C结合,可促进胶原蛋白生成,加速伤口愈合。3、生殖器官疾病患者:可改善女性经痛、男性摄护腺肥大或病变问题。4、老年人:藉由补充锌,可强化身体免疫力。5、素食者:蔬果中的锌含量较低,因此应补充豆类、非精致谷物,避免锌缺乏影响健康。

■富含锌的食物●甲壳类海鲜:每颗中等大小的牡蛎,就能提供人体一天所需的锌。另外,虾子也是富含锌的食材之一。●2动物肝脏、红肉:肉类中的锌含●3坚果、种子类:包括南瓜子、腰果、杏●4乳制品(起司、酸奶、牛乳)、茄子、蛋黄等

打飞机的好处可不少，感兴趣的朋友请看：７个你该知道自慰的绝妙好处！不管男女，一个人也要享受！

又一次被企鹅关进小黑屋半个月，小妙回来了…为了避免惨剧再次发生，我们把以往敏感的资讯都转移到了男性健康妙手APP里发布！以后男性健康妙手将作为我们的主场，那里没有这么多限制，大家也能更开放的交流！

各位长按







































专科治疗白癜风方法
白癜风前期