寒露前后易掉发，养好肝血是关键

今日寒露，进入秋天的第三个月。

露气寒冷，气候有热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落。寒露時節气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。南嶺及廣大地區均已進入秋季，東北則進入深秋了。

这个月，养生重点要加一个养肝血。

如果肝血不足，在寒露前后有的人会发现头发掉的比较多，有的人会出现睡眠问题。这是秋气伤肝的表现。

如何鉴别不同的血虚？

心血虚：

心跳不安

睡觉不实

头晕

脸色苍白

记忆力减退

肝血虚：

视力减退

眼睛干涩（干眼症）

指甲变薄

手脚发麻，甚至腿脚有时会不由自主地抽动

经量少甚至闭经（女性朋友一定要注意这个）

深秋应该如何养肝血：

第一二周：寒露到霜降

重点：理血活血

喝桂子暖香茶

原料：桂花3到5克、枸杞适量

用法：沸水冲泡代茶饮

功效：滋养肝血

第三四周：霜降到立冬

重点：暖血补血

喝双莲墨鱼汤

材料：莲藕1斤、莲子1两、墨鱼干1至2只、肥猪肉1两、陈皮半个、枸杞20粒、生姜3片。

做法：

1、提前几小时用冷水泡发墨鱼干和莲子。

2、莲藕切段，莲子带心，墨鱼不要拆骨（连骨一起炖），和其他原料一起放入锅内，加冷水炖煮半小时左右。

3、起锅后将墨鱼骨取出，不要放任何佐料。

专家推荐

脱发防治食疗方

材料：首乌10克，红枣5枚，大米50克。

用法：首乌加水煎取浓汁，放大米、红枣、适量清水，煮粥。

功能：适用于血虚体弱引起的脱发过多、须发早白、未老先衰。

材料：黑豆30克，芝麻30克，枸杞子12克，白糖少许。

用法：水煮半小时后即可食用。

功能：可滋养生发，对失眠多梦者尤其有效。

材料：核桃仁30克，芝麻30克，粳米克。

用法：将核桃仁及芝麻各研末。粳米加适量水煮熟，再加入核桃仁、芝麻即可食用。

功能：具有养血荣发的功效，尤其适合伴有血虚症状的脱发患者使用。

来源

《陈允斌著《吃法决定活法》

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编辑

养生君

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