掉发严重怎么办你最该吃的是它

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掉发

很多人备受掉发的困扰，梳头、洗头、一掉一大把。掉发是很正常的生理现象，但是如果严重掉发，脱发严重超过了新生头发数量，那就肯定是某些方面出了问题。医院检查，对症下药。

掉头发多少，算是太多？

医学上认为长时间每天掉发量超过根就是不正常脱发。根头发差不多有一个耳机线那么粗细。

自测法：正常梳头10下，如果掉头发超过10根，那么你每天掉发总数量可能就会超过根，属于掉发偏多。

为啥会脱发？

大多数人脱发掉发的主因来源于生活中的陋习，比如长期使用电脑、烫染头发、饮食不当、不正确的洗护方式、季节性掉发和精神压力大等不良情绪影响等原因。

肝肾气虚，精肾不足

肾气虚弱，肝血亏虚容易引起脱发。“发为血之余”，头发的营养来源于血液，肾藏精，肝藏血，精能生血，肝有疏泄功能，人便气血和平，头发旺盛。肾气虚弱、气血不足则会耗伤精血导致头发失养而引起脱发。

想要拥有一头乌黑亮丽，不易断裂的秀发，调脾胃、养肝血、维持气血畅通十分重要。

掉发脱发究竟该怎么办？

面对如落叶般的头发，你知道该怎么做吗？下面小编就为大家支招！让你的头发安然健康！

改变饮食习惯

太咸太甜和辛辣刺激饮食方式，最伤头发，比如泡面、甜面包、碳酸饮料等，少吃动物类油脂，少吃白糖。如果你处于掉发的时期，那么就尽量远离这类食物。建议脱发人群可以多吃杂粮、核桃杏仁等坚果和黑芝麻、黑豆、黑木耳、桑椹、黑糯米等等黑色类食物，可以促进头发健康，减少掉发。

从水果中补充维生素

注意摄入富含维生素和矿物质的绿色蔬菜、水果以及蛋白质含量高的肉类。如奇异果、香蕉、柑橘、菠菜、西红柿、蘑菇、海带、油羊肉、蛋类、奶制品等。

药补改善掉发

川穹、枸杞。、丹参、当归、何首乌等药材都有保持头发柔韧性和防止白发、黄发、干燥保持头发乌黑柔亮的功效。

正确日常护理

洗头频率不要过于频繁，一般在1周2-3次即可，尽量避免染发、烫发、和吹风机的使用，吹头发时温度不要太高，调至中温即可；选择低刺激弱酸性洗发水不要用碱性太强的。此外，无硅油洗发水可以减轻掉发，更适合脱发患者使用。

勤梳头，刺激头皮，促进血液循环，有空的时候可以进行头皮按摩，将双手十指插入发内，从前额经头顶向后顺着头发方向进行按摩，可舒经活络，调和气血。

保持好心情、改掉熬夜恶习

脱发与精神因素密切相关，焦虑紧张，加班熬夜，精神压力大，植物神经中枢发生紊乱都容易导致毛发生长功能受到抑制，情绪越压抑，脱发越严重。应避免情绪波动，不宜有过大的精神压力，适当的户外运动，保持心情舒畅，都有助于改善掉发情况。

现在年轻人的生活作息不规律，熬夜更是平常，掉发与熬夜习惯有很大关系。尤其是女性。保持健康的睡眠习惯，这一点不改，很难见到效果。

食疗方

枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30g，枸杞子10g，粳米g，三味共煮粥食用。适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。

豆香排骨：排骨g焯去血水，油煎至半熟，加水和黑豆20g，调味少许，文火煨熟即可食用。

核桃芝麻膏：黑芝麻g，核桃仁各g，分别炒香，磨粉后混合，加入蜂蜜拌匀，做成核桃膏存贮。每次服1勺，开水冲服，每日2-3次。

芝麻茶:黑芝麻6g、绿茶3g、蜂蜜5g。

黑芝麻小火炒香，研末与茶叶一起加度沸水焖20到30分钟后放凉，加入1小匙蜂蜜拌匀即可。每日1—2剂，可以选在早上、下午饮用。

食物治疗脱发没有副作用，但需要较长时间坚持使用，同时注意合理饮食，有针对性的多补充锌、维生素B6、蛋白质等养分，脱发的问题一般都会得到改善。

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