掉头发这件事，三分靠治，七分靠调医生专栏

周四#医生专栏

袁国安主任/

大家好，我是袁国安主任。

我之前给大家介绍过很多药物、激光、植发的疗法来解决脱发问题。其实，头发问题，三分靠治，七分靠调。尤其是身体的内平衡，对头发的恢复有至关重要的作用。

我举一个大家都能理解的例子▼

我说跑步能减肥，这个说法大家都认同。但是有些人，即使坚持跑步也减不了肥，因为他们在跑步的同时，还是在大吃大喝，摄入超标的能量，跑步那点热量的消耗还是不足以抵消自己的生活坏习惯。

头发也是一样的。有发友问我，我用药了，为什么没有效果？因为有可能你用药的效果还不足以抵消你的熬夜、饮食油腻这些对头发伤害的行为，你的身体始终处于一种内平衡失调的状态，这种状态不仅能直接导致你脱发，也导致你很多治疗的方法受到影响，长期下来，信心缺失，也就不想继续治疗了。

内调身体是一门很大的学问，我今天给大家讲最简单的、也是最能让大家理解的饮食内调的方法，通过一些饮食的习惯来改善身体的各种亚健康。

当身体有下面这些症状时

会影响到你的头发生长

1/脾胃不调

具体表现

没有食欲、有口气、胃胀

调理方法

杂粮粥

脾胃不和，最容易表现在脸上，比如掉发增多、皮肤暗淡、精神气色差。想调理脾胃不和很简单，就是两个要点。

第一要忌口，生冷、油腻、刺激的食物不要吃，烧烤、冷饮、火锅、甜食尽量少吃，自己做菜少放盐、少放油。每次吃饭到8分饱刚刚好。

第二是可以吃一些杂粮粥，杂粮含有纤维素很多，可以促进肠胃消化、营养价值也高。脱发的人吃杂粮粥，能减轻头油、减少掉发，这个偏方很多人都知道，不再细说了。

2/血气不调

血气是中医的一个概念，但是很有用处，它其实反映的是人体血液循环系统出现的一些问题。一般血气的问题有以下4种

血虚

主要表现是脸色发白、头晕失眠

夏天怕热、冬天怕冷

调理方法

当归和黄芪是中药里调理血虚的经典药材，其实它们都属于药食同源，既可以当药物，也能当食物，所以血虚的人每天可将煮好的当归黄芪茶当水喝，也可以在做汤的时候加上一些当归，比如当归牛肉汤、当归乌鸡汤等等。

血瘀

主要表现是脸色暗沉、嘴唇发紫、身体浮肿

调理方法

桂圆核桃茶是中医治血瘀的一个方子，桂圆和核桃的比例一般是1:2，冷水下锅煮20分钟即可，水可以喝，桂圆和核桃也要吃掉。

血寒

主要表现是怕冷、手脚冰凉

调理方法

生姜茶。生姜是改善血寒最好的食材，配红枣或者红糖都可以，总之主要功效是靠生姜发挥的。

血热

主要表现是流鼻血、牙龈出血、心烦气躁、身体发热

调理方法

莲藕鸭肉汤。中医认为莲藕可以清热凉血，鸭肉也是凉血之物，两者搭配就是清热祛燥。此外，苦瓜、马齿苋也是去血热的好食物。

大家都知道，血液循环对头发的生长关系最密切，尤其是女性最容易遇到血气的问题，所以调理好血气，增强自己的体质，肯定也可以改善头发健康状况，减少掉发。

3/内分泌不调

内分泌是一个非常大的概念，基本上你的身体健康、外貌特征、生理状态，都和内分泌息息相关。

当你在掉头发同时，有以下症状时

可能就是内分泌失调引发的掉发▼

皮肤长痘痘、色斑、出油特别多

知道自己脾气不好，但是情绪化难以控制、易怒

月经不调、月经量不规律、乳房胀痛

体毛非常发达，但是掉发多

易胖，但是四肢无力，打不起精神

调节内分泌失调

你要注意这5件事▼

饮食均衡，特别是不能吃太多高胆固醇的食物，这类食物过量一般都会影响到体内内分泌的平衡，多吃水果蔬菜可以调理好这种平衡。

控制负面情绪。中医说“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧悲伤肺”、“恐伤肾”，其实就是说情绪对身体器官的重大影响，为什么会有精神性脱发的说法，因为情绪影响内分泌，而内分泌影响头发生长。

不熬夜。熬夜会显著导致内分泌紊乱。

增强运动。运动过程中，肌体的新陈代谢增快，促进血液循环，而且也会促进一些激素的分泌和发挥作用。

辛辣刺激的食物，比如辣椒、海鲜这类食物，最容易引发内分泌失调。

/袁主任总结

在我的多年临床经验中，最终能治好脱发的人，一般都很注意自己的生活习惯，而且很有定力。有时候你们找不到脱发原因，其实不是说你出了多大的毛病，也不是完全是遗传问题，就是你的身体内部有一些失调的症状，这些症状不是病，也查不出，但就是影响你的方方面面，特别是脆弱和敏感的头发，所以今天这篇文章，希望对你们有用，我们不仅要养出一头好头发，也要养出健康身体，减缓衰老和减少病痛！

最后，如果大家仍然不清楚脱发原因和脱发治疗问题的，也可以添加我的个人







































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