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因此,冬天要多摄入一些高蛋白但低脂类的食物,如瘦肉、鱼虾、鸡蛋和豆制品,从基础上保证头发的营养

其次,对于头发的生长,除了蛋白质还需b族维生素的辅助例如b族中的肌醇缺乏时,会使头发变白,生长不良因此,脱发者可以多吃一些富含b族的食物,如猪肝、啤酒酵母,以及黑豆、燕麦等粗杂粮

再次,维生素a能够保持头发毛囊的湿润,因此有滋润头发的功效,动物肝脏以及菠菜、胡萝卜等深色蔬菜都是维生素a的不错来源此外,甲状腺素可以促进头发的光泽,多吃一些含碘的食物如海带、紫菜等能促进甲状腺素的合成,使发质变光亮

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冬天气候干燥,皮肤油脂分泌减少,皮屑增多,头发很容易脱落但是为了御寒,人们在冬季往往对辛辣食物情有独钟,辛辣食物对毛囊的刺激也会加剧头发的脱落因此,在冬天选对食物,对缓解脱发非常重要哪些食物可以帮助我们留下我们身上的毛发呢?四海网健康频道就跟你说说:为了你,我从此要多吃富含b族的食物欢迎关注

首先,头发属于角质蛋白,因此蛋白质是构成头发的主要成分,想要发质健壮,则不能少了蛋白质,否则头发就会变得干枯而稀疏而想要头发乌黑亮丽,则需要较多的”酪氨酸“,它是构成黑色素的主要成分

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