熬夜大脑将被吃掉发胖掉发烂脸在前方

宝宝们，你们睡了吗？

反正二妹是丝毫没有困意，坐等你们来评论区撩我~

既然大家都还没睡，那二妹就来说说一个劲爆的消息：熬夜大脑将会被吃掉！

据国外媒体报道，目前科学家最新一项研究表明，当老鼠睡眠不足时，大脑将开始“自噬”。

研究人员在实验室对老鼠进行了研究，发现当它们睡眠不足时，大脑中的“清除细胞”变得更加活跃。

这些细胞叫做“星形胶质细胞”，就像是微型电动吸尘器，当大脑连接变得衰弱和分裂时，将开始清除神经突触细胞。

01

缺睡一周，种基因将改变

有没有和二妹一样，每次熬夜的时候都安慰自己“没事，明天多睡两个小时就好了”的。

但是，你不知道的是，在连续几天的熬夜睡眠不足下，你的身体也会出现各种症状示警。

英国的《每日电讯报》有一篇报道，报道了萨里大学的史密斯教授做了一项关于睡眠的实验：

将26位志愿者分成两组进行睡眠测试，第一组每晚睡眠时间不超多6个小时；第二组则超过10个小时。

一周过后，分别对两组志愿者的血样进行检测。

结果显示：缺乏睡眠的志愿者体内有种基因的功能发生了改变，主要涉及到新陈代谢、免疫力等功能。

除此之外，睡眠不充足还会扰乱生物钟，让人一天内的精神状况不稳定。

看完这个实验，吓得二妹决定痛改前非，早早睡觉才是大事。

02

没睡好，8大危机在等你

你以为熬夜最多就生物钟乱了这点事？

果然还是tooyoungtoosimple了。

一、耳鸣耳聋

连续的睡眠不足会导致耳蜗内的供血不足，会出现耳鸣的现象，长此以往更是会有听力下降，导致失聪的可能。

二、发福长肉

有一颗熬夜的心，同时就有一张不甘寂寞的嘴。

二妹每次熬夜追剧的时候，薯片汽水是必备的，夏天的小龙虾和西瓜也是常有的。

每次熬完夜，第二天就能胖3斤，真的是哭晕在厕所。

晚上9点后还吃宵夜容易加重肠胃负担，造成消化不良，引起小腹的脂肪堆积。

三、皮肤变差

我们的皮肤在晚上10点后就会进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调。

而内分泌失调最明显的就是反映在你的脸上：皮肤弹性差、出现粉刺爆痘、晦暗无光、黑眼圈眼袋等问题。

美少女们，这可是多少护肤品都补救不来的呀！

想想这个月满额头的闭口，二妹自觉面壁思过去了~

四、肠胃危机

人的胃黏膜上皮细胞平均2~3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。

如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。

同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

五、记忆力减弱

熬夜的人习惯了在夜晚保持兴奋，一到白天上班就会没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。

时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

六、免疫力下降

经常处于熬夜状态，且不说上面的种种问题，单单是免疫力下降就够你受的了。

人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至。

七、心脏风险

长期日夜颠倒的人，不仅会状态变差，内脏器官得不到及时的调整，病变的几率就会上升。

尤其是心脏作为所有器官中负荷最大的，患病的几率更是直线上升。

八、猝死风险

这几年猝死的事情常有发生，更是不再新奇。

但是熬夜依旧是猝死的头号杀手。

经常熬夜，会导致大脑心脏的负担加大，增加了脑血管意外的几率，若发生脑血管意外就容易猝死。

03

4个小妙招助你告别熬夜

看完这些，你还敢熬夜吗？

那么有宝宝就会说了，可是我习惯熬夜了，到了12点一点困意都没有怎么办呀？

二妹今天就教大家几招二妹亲测有效的小妙招：

一、舒适的床铺

刚搬家那会，二妹的床乱的像个狗窝，床上什么都能找到：

不管是电子产品的充电线或者是穿过的脏衣服还是没吃完的小零食...

总之就是可以用不堪入目，那段时间二妹也睡得特别不好。

半夜总能被各种异物搁着睡不舒服，或者是干脆压到零食袋发出窸窣声吓醒。

后来二妹把床上所有东西都归纳整理，入手了一套胡歌同款的四件套，洗的时候加入了金纺。

每天晚上睡觉的时候，躺在软软的床上，闻着好闻的金纺味，困意马上就来了。

二、柔和的音乐

有段时间二妹特别着迷于听睡前读物，电台主持人温柔的声音让人有种昏昏欲睡的冲动。

不喜欢听书的小伙伴也可以尝试下轻音乐。

三、若有若无的幽香

除了听音乐，二妹还会在卧室点上香薰蜡烛。

小小的蜡烛散发出似有似无的香味，加上蜡烛本身昏暗的亮光，能让人瞬间就放松下来，闭着眼睛就能入睡。

四、放下手机

很多人说睡不着，说白了就是放不下手机，明明手机里没有那么多值得你停留的东西，但就是舍不得。

大多数晚睡的人都有一种病，叫“放不下手机拖延恐惧综合症”。

说白了就是明明困成狗，但是仍不愿睡去。

这个时候，放下手机，立地成佛呀！告诉自己：不能被这种思想和意识掌控，我已经很困了，应该马上睡觉。

坚持一段时间，你会发现自己渐渐开始习惯早睡了。

▽

上至90岁、下到90后

都喜欢看的养生号

不奢望你的万千宠爱

只想要你的一个??

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长按







































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