中医治脱发谈如何正确预防脂溢性脱发减

　　脂溢性脱发以男性多见，女性少有。且脑力劳动者多于体力劳动者。经临床证实，它可能与人体的内分泌功能(主要是雄性激素)、精神状态、遗传以及某些药物因素有关。主要发生于男性青年，但近些年来女性患者人数有增加的趋势。患者一般从二十多岁开始就出现持续性的脱发，严重者到三十多岁，一般到四十多岁就基本脱光，严重影响容貌。脱发的发展进程是越来越严重，开始时每天可见许多头发落在枕巾和发梳上，到后来只要轻轻一拔就可以拔下一大把，洗头时满脸盆都是脱发，浴室的出水口铺满厚厚一层的脱发，叫人心疼万分，又不胜惶恐。

　　盛夏是一年中头发最易坠落的时节。骄阳似火，紫外线直射头部，对头部皮肤会发作很强的影响，简略构成头发的危害、坠落。而且暑天身体简略出汗，加之油污、尘土多，病菌繁殖快，使头发的清洁难于完全，也会致使掉发显著。下面就跟小编一起了解下预防脂溢性脱发方法：

　　1、调整好心情

　　如果发现自己有脱发的现象，不要惊慌失措，最重要的一步先要走好，就是及时调整好自己的心态，消除不必要的紧张情绪，我们知道，脱发是可以治疗好的，没有必要为了一时的不快而导致加重病情。脱发最重要也是最首要的因素也常常与工作学习疲劳有关，早早关灯，喝杯热牛奶，奖励自己一个香甜梦乡，何乐而不为呢。

　　2、合理摄取营养素

　　脱发的发生在一定程度上也与饮食中的某些营养素失衡有关。通过长期实践，人们认识到，没有一种天然食物能包含人体所需要的各种营养素，也没有任何单一的营养素具有全面的营养功能。例如牛奶、鸡蛋都是大家所熟知的高质量蛋白质，但前者缺少铁，后者缺少维生素C，因此，只有通过多种营养素的协调配合，才能发挥各自独特的营养功能。原则上只要每日膳食中包括以下五大类食物：

　　1)：谷类、薯类、干豆类

　　2)：动物性食品如肉、禽、蛋、鱼、乳等

　　3)：大豆及其豆制品

　　4)：蔬菜，水果

　　5)：动植物油脂、食用糖。

　　并轮流选用同一类中的各种食物，即可达到各种食物在营养成分上起到互补的作用。

　　3、按摩放松头皮

　　头皮是头发赖以生长的“土壤”，若头皮摸上去干燥坚硬，头发就会缺少营养，导致脱落。按摩头皮有助放松，促进血液循环，从而预防脱发。

　　按摩时用指腹适当用力，左右来回推揉整块头皮，每天至少做15—20分钟。

　　4、少上网

　　过多上网打游戏也是造成男性脱发年轻化的因素之一。每天平均使用电脑时间越长的男性越容易脱发。这与神经过度紧张有关。长时间上网打游戏，中枢神经系统始终处于紧张状态，会引起植物神经紊乱，皮肤血管收缩功能失调，头皮局部血管收缩，供血减少，会造成毛囊营养不良而导致脱发。

　　5、避免长时间游泳

　　公共泳池中会使用大量漂白粉用于杀菌消毒，但漂白粉对于皮肤有刺激作用，长时间接触会使头皮头发干涩，使脂溢性脱发患者头发更容易脱落。因此在公共泳池游泳要佩戴硅胶游泳帽，并且不宜时间过长，损伤发质。

　　6、避免长时间使用电脑

　　电子产品的辐射也是导致脱发的原因之一，现代人普遍长时间使用电脑，电脑显示屏、键盘、鼠标皆有不同程度的辐射，会导致人体抵抗力弱化，进一步影响皮肤和毛发，严重的会导致脱发。因此每天应该多喝茶来抵抗电子辐射给人带来的不利影响，同时也使得皮肤和毛发不易衰老，达到防止脱发的目的。

　　7、避免吸烟

　　吸烟也是脱发的危险因素之一。专家发现脱发的人有近7成的人吸烟，不过，具体是香烟中何种有害物质对毛囊起到破坏作用还有待进一步科学验证。

　　8、注意通风

　　常常吃辛辣的食物，我们的头皮的毛细血管就容易以为食物中的油腻的东西阻碍了毛细血管的新陈代谢，这样就不可以和体内的营养物质进行交换，血液循环受到了严重的阻碍，这个就是掉头发的原因。

　　9、避免暴晒

　　日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄，因此夏季要避免日光暴晒，在室外游泳、日光浴时要注意防护。

　　10、避免吃辛辣食物

　　常常吃辛辣的食物，我们的头皮的毛细血管就容易以为食物中的油腻的东西阻碍了毛细血管的新陈代谢，这样就不可以和体内的营养物质进行交换，血液循环受到了严重的阻碍，这个就是掉头发的原因。

　　11、避免饮酒

　　大量饮酒也会导致脱发，尤其是辛辣的白酒，会使头皮产生热气和湿气，损害毛囊。即使是啤酒，葡萄酒，毕竟也含有酒精的成份，饮用应适量。

　　12、充足的睡眠

　　充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。

　　13、少吃冷饮

　　最新研究发现，如果夏天过多食用冰淇淋等冷饮，主要是由于冷饮会造成突然的毛囊收缩，这对夏天原本需要大量出汗排热的毛囊尤为不好。对于爱吃冷饮的女孩子们，这一点恐怕经常被忽视，也是导致夏季爱掉头发的重要原因之一。

　　因此，夏季保养头发方法之一就是不要过多地吃冷饮，可以多喝些白开水。

　　头皮太油是什么原因造成的呢？

　　毛孔一侧的皮脂腺在不断地分泌油脂以滋润头皮和头发，皮脂的分泌受雄激素调控的影响。毛囊皮脂腺是一个独立的功能单位，被认为是人体的第二个性器官，具有雄激素受体以调节皮脂分泌，同时头皮的状态也会影响到皮脂的产生。

　　因此头发太油往往不是一个单纯问题，

　　而是与多种因素有关：

　　①雄激素：

　　雄激素过高或者雄激素受体过于灵敏，导致皮脂大量分泌。如果是系统性的雄激素过高，可能需要医学检查和治疗(与之相关疾病常包括肾上腺增生、多囊卵巢综合征等)。

　　如果并非如此，可以用一些外用的药物来抑制油脂分泌，知母提取物是一种有效的成分，可以部分阻断雄激素对皮脂腺的作用。

　　②微生物：

　　脂溢症状常与马拉色菌相关，但彼此之间的机理还不是太清楚。或许是马拉色菌的活动刺激了皮脂腺的活动(在面部，脂溢性皮炎也可能与M有关)。

　　另一方面，头皮角质层是一层吸附油脂的海绵(大约可吸附1/3的皮脂)。当马拉色菌导致异常大量脱屑时，可能部分损失了吸附油脂的能力，因此头皮显得更油。所以抗头皮屑方法在减少头屑的同时，通常也可以减少头油。

　　③其它注意事项：

　　现有研究已经证实摄入高糖、高脂、高亮氨酸食物可以促进皮脂腺分泌，因此建议减少此类食物的摄入，保持清淡饮食。

　　④待解的问题：

　　过勤洗头是否会导致头油“反应性分泌”增多?

　　目前还没有严肃的研究证据支撑这一说法。不过民间一直有此说法在流传。这或许与过勤洗发削弱了角质层对油脂的吸纳能力有关。

　　头油其实是头皮的皮脂腺分泌出来的油脂，正常的皮脂腺分泌可以滋润皮肤和毛发、防止头皮水分蒸发，但是出油过多反而会影响生发生长，对形象的影响也非常严重，也容易被人误以为邋遢。下面这三个秘方，就能让你头油不再那么严重!

　　1、杂粮粥

　　头发爱出油，和饮食的关系很大。据国内一项调查健康表明，爱吃辛辣、油腻、重味食物的人皮肤更容易出油，也更容易引发痤疮。今天给大家推荐一个好的食疗，不仅可以中和过多油腻食物对身体的危害，本身也是一剂良方，对于出油多的童鞋尤其适合，这就是杂粮粥!

　　中国古代流传有一种“五豆粥”，用红豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆五种天然食材熬制而成，为养生极品，补中益气，滋阴润肺，是“杂粮粥”最早的雏形。现代的杂粮粥成分更复杂、做法更多，但是一般情况下“五豆”是必备的，另外可以加入紫米、薏米仁、大枣、莲子、枸杞等食材，营养更丰富。

　　这些食材大多健脾益胃、补肺清热，可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的浓度，明显减少人体的油脂分泌，而且黑豆、黄豆本身也是养发的极品食材。网上有网友坚持用杂粮粥食疗治好了自己的脱发的例子，曾经引起极大的网络热议，也可以看出杂粮粥对于头发的作用——既去油，又生发，坚持食用肯定是大有好处的。

　　杂粮粥的做法比较简单，只要准备好原料和水放入电压力锅内，用40分钟熬制即可。需要注意的是有些不容易熟的材料(如豆类)可以用清水浸泡一夜，口感更佳。

　　2、热水泡脚

　　中医认为，头皮爱出油，可能是肝火旺的原因。有一个非常简单又好用的方法可以有效解决肝火旺的问题，就是热水泡脚，这个方法秋冬季节最适合。

　　晋代医书《肘后备急方》在千年前就将足浴列入治病的方子之一。中医有“春天泡脚，升阳固脱;夏天泡脚，祛湿除暑;秋天泡脚，润肺濡肠;冬天泡脚，丹田温灼”的说法，一年四季泡脚都大有好处，可以促进血液循环，也可以调理内分泌，促进消化，对于肝脏、肾脏都有养生保健的作用。

　　泡脚泡到什么时候算是泡好了呢?泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液，出汗太多会伤心的，因此泡脚不要超过20分钟。坚持泡脚，你的经络上下贯通，肝肾功能增强、消化能力也提升，油脂不会短期内大量分泌了，而是更平和的转化和代谢，头发出油的问题也会得到缓解。

　　3、二硫化硒洗剂

　　二硫化硒洗剂的专业性很强，因为二硫化硒洗剂是一种药物而不是洗发水。这种洗剂在医学上用于去除头屑、防治皮脂溢出，也可以用于治疗脂溢性皮炎和花斑癣，去油能力很强。

　　目前比较常见的二硫化硒洗剂是希尔生二硫化硒洗剂，使用时将药物涂抹在患处，充分和头皮接触后，用温水冲洗干净即可，每周2次，2~4周为一个疗程，建议和温和洗发水一起搭配使用。二硫化硒洗剂非常适合头发既出油、又有头皮屑的情况，可谓一举两得。不过切记用这个药物前最好先咨询下医生，毕竟药物不能像洗发水那样去随意使用。

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