脱发怎么预防掌握这些可摆脱脱发烦恼

随着社会发展、生活方式的改变，当代年轻人的生活压力、工作压力越来越大，故而导致一个问题的出现越来越年轻化：脱发。

很多人“未老先衰”，年纪轻轻就出现严重脱发甚至是斑秃问题，严重影响生活的同时，也让自己变得越来越自卑。

关于脱发

脱发分为：生理性脱发和病理性脱发。

生理性脱发是指健康的毛发在毛周期的休止期时自然脱落的现象，由于退行期与新进入生长期的毛发不断处于平衡状态，所以可以维持正常的头发数量。

病理性脱发的原因有很多，既有先天性或遗传性因素，也有后天性因素；既有生理性原因，也有病理性原因，如：甲状腺疾病、脂溢性皮炎、毛囊炎等都会导致脱发。

如何做好预防才能远离脱发烦恼？

1.提高睡眠质量

睡眠质量不好的人更易脱发。建议患者按时睡觉，保证睡眠时间，提高睡眠质量。一般而言，成年人每天睡6-8小时为宜。

2.避免长时间使用电脑

长时间用电脑，注意力高度集中、精神持续紧张，会导致植物神经和内分泌功能紊乱，造成毛囊营养不良导致脱发。

3.营养要均衡

脱发患者应注意饮食的营养均衡，远离“重口味”的食物。增加膳食中谷物、青菜、水果的比例，增加对头发有“滋补”作用的高蛋白类食物的摄入，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼类。

4.洗发频率适度

洗发太勤或太少对头发都不好，一般隔天洗一次即可；洗发时轻轻按摩头皮，既能清洗头皮，又能促进头皮血液循环。洗完后，将头发轻轻挤压，减少出风机的使用。

5.减少烫染发次数

经常染发、烫发，会破坏头发的光泽和弹性，甚至使头发变黄、干枯，染发烫发间隔时间至少要3~6个月。

6.避免过度牵拉头发

束发时不要过度拉扯头发，也不要将头发绑得太紧。戴帽子、头盔时，发际线处的头发易受帽子或头盔压迫，所以戴帽子和头盔的时间不宜过长。

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