脱发食疗nbsp帮你解决脱发困扰

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　　导读；随着城市生活、工作压力的增大，脱发成了困扰很多人的一个问题。如何从根本上治疗脱发问题就成了当务之急。发姐今天就为大家介绍了几种解决脱发的方法，让你轻松重拾乌黑浓密秀发。

　　一、补铁，经常脱发的人，体内缺乏铁含量。应该多吃熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜等铁质含量丰富的食物。

　　二、补充植物蛋白，头发干枯，发梢裂开，要多吃豆类、黑芝麻、玉米等食物。包含了大量的蛋白质及铁含量，是护发生发的必要元素。

　　三、葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，促进头皮血液循环，使头发的生长也因此得到更大的动力。

　　四、补充维生素E，多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。它能抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。

　　五、牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌。头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

　　六、鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质和多元营养的优质来源。鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可起到生发健发的作用。

　　七、可以选择维生素C含量较高的水果，维生素C可以有助身体更好地吸收铁。其在胶原质的生长中非常重要，可以起到生发健发的作用。

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