秋季头发大把掉nbsp这些防秃秘

随着白露节气的过去，秋意渐浓，人的身体状态也出现了一个明显的变化，会发现风吹在身上有凉意，从中医养生的角度来说，即是身体注意保暖和藏蓄的日子，也是"秋后算账"最容易发病的季节。

莫名发烧的人多了起来

这段时间，医院急诊多了许多莫名其妙感冒发烧的病人，有的人没有症状先发烧，烧退了症状开始出现，还有些人，莫名其妙流鼻涕、喉咙痛，过了两天发烧了。

其实，从目前这一类发烧的病人来看，大多都是积聚了一个夏天的寒凉，每天狂吹空调，尽管温度已经下降，但仍然空调不离，往往出现发烧等不适。从中医角度来说，风为百病之长，所以建议在白露节气以后，人应该注意避免贪受风寒。不要成为"冻冻族"，适当根据自己的身体状态增减衣服，而不是过于强调春捂秋冻。在保暖方面，尤其注意保护腹部肚脐的位置，否则脾胃易受寒而引起腹泻。

白露时昼夜温差较大，早晚应添加衣服，尤其是年老体弱之人，更应注意适时加衣。但添衣不能太多太快，提高机体抵抗力，对安度冬季有益。夜间睡觉时尽量不要开窗，并注意盖好被子。

头发大把大把的掉

凉爽的秋风虽然将夏天的热气带走，但也把空气中的水分带走了，使得天气十分干燥，很多人表现出不同程度的皮肤干燥、咽干唇燥、鼻子出血、干咳少痰、心烦、便秘，即使喝一大杯白开水，仍然难以解渴。这种现象中医称之为"秋燥"。

秋天干燥，气血循环变差，血液无法将养分带到头发毛囊，所以头发容易出现干燥枯黄，严重的就会出现掉头发的情况。

还有些人会因为自己的洗发水、护发素不够滋润，也会引起头发的掉落，与"秋燥"有关，但不绝对。

建议多喝水、多吃新鲜蔬菜水果外，还宜多食百合、芝麻、蜂蜜、莲藕、杏仁、大枣等滋阴益气、生津润燥的食物。可用硫磺皂洗头发，就能改善掉头发的现象。对于"秋燥"，最好还是要从饮食开始改变起来。

长夏季节宜养胃

凉爽的秋风虽然将夏天的热气带走，但也把空气中的水分带走了，使得天气十分干燥，很多人表现出不同程度的皮肤干燥、咽干唇燥、鼻子出血、干咳少痰、心烦、便秘，即使喝一大杯白开水，仍然难以解渴。这种现象中医称之为"秋燥"。

秋天干燥，气血循环变差，血液无法将养分带到头发毛囊，所以头发容易出现干燥枯黄，严重的就会出现掉头发的情况。

还有些人会因为自己的洗发水、护发素不够滋润，也会引起头发的掉落，与"秋燥"有关，但不绝对。

建议多喝水、多吃新鲜蔬菜水果外，还宜多食百合、芝麻、蜂蜜、莲藕、杏仁、大枣等滋阴益气、生津润燥的食物。可用硫磺皂洗头发，就能改善掉头发的现象。对于"秋燥"，最好还是要从饮食开始改变起来。

内收外养防秋燥

从中医来看，中秋节是气候转换的分界点。虽然天气凉爽，逐渐秋燥来袭，但还停留在温燥阶段，这个阶段，在养肺的同时，还要注意提高身体的抵抗力，这个阶段要防感冒咳嗽等上呼吸道疾病。

饮食上可选滋养润燥、益中补气平补之品，红枣、山药、莲子、梨、银耳、百合等有清肺化痰作用的食物可以多吃。对于一些皮肤敏感人群，可多选择胡萝卜、藕、木耳等，既提高抵抗力，还能抵抗秋燥。对着电脑的上班族们，可以多吃山药粥等滋阴润燥，还可用梨皮煮水喝，也可以化湿润燥。

另外，这个季节不是每个人都适合秋"冻"，特别是一些抵抗力较差的人群，随着气候的逐渐干燥，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨、甘蔗等具有滋润作用的食物。做菜的配料上，尽可能少食葱、姜、蒜等辛味之品，防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥。这个时间段，各种各样的水果开始上市，多吃些苹果、石榴、柚子、山楂等对健康大有益处，再往深秋去，这些瓜果就不宜多食了，以免损伤脾胃的阳气。

防寒保暖内养祛燥

深秋季节，温度下降，归于凉燥，常表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、声音嘶哑、毛发脱落、口渴便秘、皮肤干甚至皲裂等症。因此，秋天必须养阴防燥，这时应注意保持室内一定的温度和湿度，宜多选甘凉润养之品。常选用西洋参、沙参、麦冬、石斛、玉竹等，其中西洋参性微苦、甘、凉，入心、肺、肾经，有补气养阴、清虚火、生津液的作用，适用于气阴不足、津少口渴、肺虚咳嗽、虚热烦躁等症。但西洋参也不适合人人都泡水或食用，中医认为，西洋参属于凉药，宜补气养阴。反之，若咳嗽有痰、口水多或有水肿等状态时，就应避免服用西洋参，否则就会加重病情。深秋之时，可适当温补，如老母鸡汤配上点黄芪，不仅可补虚益气，还能提高抵抗力预防感冒等不适，当然老母鸡汤性温，对于血压过高、痛风等不适的病人建议喝纯粹一点的鸡汤，不宜在鸡汤里添加过多的虫草等大补之品。

专家提醒，随着天气逐渐转凉，起居上最好做到早睡早起，顺应时节的阴消阳长规律，以利养阴润肺，达到润养肺燥的目的。同时早起能够呼吸新鲜空气，使机体津液充足，精力充沛，可以助肺御燥，度过秋季。运动方面，白露后早晚天气变得凉爽，与闷热的夏季相比更适合运动。此时可选择慢跑、爬山、踢毽子、太极拳等方式进行运动。

—END—

青春南京整理自有戏有戏v健康网、金陵晚报等

责编丨怡啊咦