微量元素，它们左右着头发浓密稀疏

缺乏微量元素，不仅加重掉发，还会影响其他身体器官机能，甚至产生疾病。

那些微量元素与头发健康有关？锌，铜，铁，三种最能左右毛发生长的微量元素。

缺锌----头发稀少，弥散性脱发

锌是体内多种酶的辅助因子，还是体内抗氧化酵素的重要部分，可强化血球细胞活性，是毛发生长，角蛋白合成所必须的微量元素。机体长期缺锌，体内二氧睾酮活性就会增高，毛囊微小化，从而出现弥散性脱发，头发也随之失去光泽。

缺铜-----头发发黄，白发

铜可促使氨基酸形成稳定的角蛋白结构。缺乏铜元素时，毛发角化就会出现异常，色素逐渐丧失，甚至还可能引起白发。

缺铁-----头发稀疏

铁是合成血红素的基本原料，缺铁会导致红细胞能力下降，毛囊对缺氧环境十分敏感，毛发因此出现干枯，脱落甚至可能顶部毛发稀疏。

如何改善微量元素缺乏？

如果没有遗传性因素，突然掉发增多，并伴有疲倦，厌食等症状，医院查一下微量元素，如果是由于缺乏微量元素引起的，一般通过饮食就能得到很好的改善。

各种食物中含有丰富的微量元素，因此一般注意合理饮食，就能够满足我们的人体所需。所以最好是做到饮食结构多样化，同时适当配以粗粮，杂粮。微量元素含量较高的食物

钙、牛奶，鸡蛋，豆制品，海带，紫菜，虾皮，芝麻等

铁、蛋黄，猪肝，海带，木耳，菠菜，豆类，茄子，西红柿，冬瓜，苹果等。

铜、动物肝脏，果汁，红糖中也有一定的含量。

锌、鱼类，扇贝，动物肝脏肾，核桃，羊肉等。

碘、海带，紫菜，海鱼，海盐等中含大量丰富。