女人脱发失眠怎么办

河南中医院妇产科副主任、主任医师翟凤霞说。说，三十多岁的女性，气血开始亏虚，面色开始发黄，月经量开始减少，容易肝郁。生活调理上需注意：

1.情绪是第一保养要素

女性有余于气，其中一方面表现为容易肝火盛、火气大，所以，生活要有张有弛，找一个适合自己的疏压通道。感觉一股火气上来了，就出门散步。遇到不愉快的事，找闺蜜聊天。

2.不要太劳累

一旦感到困乏，马上休息，减少气血耗伤,以免气虚。

　　气虚的表现是：说话声音低，乏力，情绪低落，坐那儿总喜欢把腿抬高。

　　如何减少气的损伤？第一，劳则耗气，要避免过度劳累。第二，言多耗气，教师、导游、医生等说话多的职业女性更要注意。第三，久卧伤气，老年女性天气不好时多在室内活动。

　　如果有气虚症状，可含服西洋参片或用西洋参泡茶饮。如果觉得眼睛干涩，可加一些枸杞。如果觉得眼胀、眼疼、肝火旺，可加一些菊花。如果气虚症状较重，可用“当归补血汤”，就是黄芪加当归，两者的比例是5∶1。用这个方剂，最好有医生的指导，否则，一旦用量不对，可致上火、口干舌燥。

3.生活规律，不要饥饱无常。

很多人不吃早饭，中午随便应付，晚上大吃特吃，很伤脾胃，五脏功能都会受影响。女性还要注意少辛辣、忌肥甘油腻、戒生冷。戒生冷不是单指月经期，任何一个时期都不能过食生冷。门诊上大便干、黏、不顺畅的女性很多，解决这个问题，要养成早上7点前排便的习惯，哪怕没便意。想养成这个习惯，就得早睡早起。

本期编辑：老岩

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