女生请注意这种蔬菜不能多吃，会脱发

贫血会导致脱发，而缺铁又会导致贫血，菠菜一直被认为富含丰富的铁元素。所以，长期以来形成了这样一个认识的逻辑：吃菠菜可以补充铁元素，补充了铁元素就不会贫血，不贫血了就不会脱发。但这个逻辑并不正确，相反多吃菠菜，会加剧贫血性脱发。可很多人并不知道，自以为很懂。

小U也是略微贫血

看到这个消息也是震惊了不少

这究竟是什么原理

有没有科学依据的呢

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脱发

何为贫血性脱发

贫血对我们的身体所造成的影响最直接的表现就是掉头发！注意，我们这里所说的贫血会掉头发指的就是缺铁性贫血导致的掉头发！

贫血导致的头发问题可以通过肉眼观察出来，患者可表现为头发干燥、脱发、皮肤苍白、头晕、乏力、呼吸短促等，严重者就会脱发，有时脱发甚至可能是贫血的唯一症状！

那么，为什么贫血会导致脱发？因为患缺铁性贫血的人，血液中红细胞携氧能力会下降，血液中的含氧量就会下降，如此一来通过血液输送运送到身体各部位的氧量就减少。而人体头发毛囊细胞是十分喜欢氧的，氧也是头发生长所必须的元素，人的头发一旦缺氧，毛发的生长就会受到影响，毛发就容易出现健康问题，严重者就会脱发！

菠菜

贫血性脱发吃菠菜不科学

实际上，菠菜的含铁量并不是很高，所含的铁质也很难被人体吸收——菠菜中仅有1%的铁可在肠道中吸收。而且，菠菜中含有大量草酸，其含量高达1%，大量的草酸会影响肠胃对铁质的吸收和利用。因此，贫血患者多吃菠菜不但不能补血，反而会使体内的铁质成分更加不足，从而加重贫血。而且贫血加重了，脱发也会加重。

另外，草酸在人体内会与钙和锌结合，生成草酸钙和草酸锌而被排出体外，影响钙和锌的吸收，容易引起缺钙和缺锌，所以不建议儿童多吃菠菜。

防脱发

如何避免贫血性脱发

中国疾病预防控制中心在全国进行推广含铁量很高的铁强化酱油，把人体容易吸收的铁加了进去，在烹饪时一天只需用一勺，就能够补充人体所需的一半的铁量，然后另外一半来自日常饮食就可以了，包括多吃红枣、樱桃等。总之，不要企图吃菠菜补血，更不要企图吃菠菜来治疗脱发。

既然不能多吃菠菜，应该吃什么。临床上，推荐患者要多吃芹菜、香菜和西兰花，因为这三种食物都有抗雄性激素的作用，可以帮助预防谢顶。

女孩子还是有美美的头发比较美丽

所以，贫血的亲们切记勿多食菠菜哦

小心惹祸上身哦！

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