掉头发的原因是什么？如何防止。

我们平时总是看到掉头发现象，特别是在床上、地上、枕巾上都会发现头发，专家介绍说，掉头发是有数量限制的，如果超过根之上就说明有问题了，因此掉头发成为了人们最害怕的疾病之一，掉头发不仅会造成身体上的伤害，还会造成精神和心理的双重打击：为什么会掉头发呢？

1、季节关系

头发也有新陈代谢，因此在季节交替的一段时间，会掉发特别严重，其实不用过于担心，只要每天没有掉头发超过根，也不算很严重的脱发现象。

2、精神、压力关系

工作压力、生活压力、精神压力过大也会导致掉头发，虽然掉头发可能表示身体出现亚健康问题，但是这些压力也会导致严重脱发。据不完全统计，40%人出现掉头发的原因都是因为压力过大的缘故。

3、生活问题

生活上作息不正常，熬夜不断、睡眠不足、头昏眼花等这些都是生活上容易引起掉头发的原因。

4、病灶感染

由于真菌、细菌及病毒引起感染，可导致局部血管发生血栓或小血管炎，而使其支配范围的头发，由于血液供应受到障碍而产生脱发。

5、饮食不当及脂肪代谢紊乱

许多人过分喜欢食肉、酗酒，当体内大量产生胆固醇时可使皮脂过多，从而影响毛囊的血液供应。还有爱吃咸、辣、酸的女性很容易引起身体内环境失衡，从而引起掉头发，这是饮食不当，营养不均衡的表现。阻碍头发的正常生长而致头发脱落。

6、免疫功能障碍

临床上发现，红斑狼疮、溃疡性结肠炎等免疫系统障碍者常伴有脱发。

怎样防止和改善掉发现象

首先，精神压抑，状态不稳定，焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，保持一个积极乐观的心态。尽量减少头发的烫染次数，而且每天都应该保证有充足的睡眠。

其次，饮食上应做到全面均衡的营养

1、补充铁质

适合人群：贫血引起掉头发。人体需要各种微量元素，缺铁会引起贫血，而贫血的伴随的症状之一就是掉头发，所以在饮食上要选择含铁量教高的食物。

铁质丰富的食物：黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、补充蛋白质

适合人群：营养不良类掉头发。头发是测量人们身体健康的尺度之一。营养不良在头发上表现为枯黄、分叉、同时大量掉头发。头发的主要成分是蛋白质，因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要，但是一些减肥不当的人，营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象。这个时候应该多补充蛋白质含量较高的食物。

富含蛋白质的食物：鸡蛋、白肉、玉米等就是高蛋白类食物。牛奶也是不错的选择哦。

3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果

适合人群：疲劳过度引起掉头发。掉头发及头发变黄的很大的因素可能是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期吃糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸性毒素。需要平衡血液里的酸碱度。

碱类食物：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜这些蔬菜水果都是强碱性类。

4、补充碘质

头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。

富含碘的食物：可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5、杂粮

杂粮也是防脱生发的一类好食物，它的特点是能调节人体的消化功能、补充一些其他食物缺少的膳食纤维，特别是当今人们口味偏重，爱吃油腻和辣椒，杂粮是一个不错的调节方式。

注意事项

注意营养，多吃蔬菜水果，少吃刺激性食物。

忌过多的甜食、饮料、油炸食品和巧克力、奶油等富含脂肪的食品，这些食物会导致体内的糖分过剩，引起脂肪代谢的紊乱，使皮脂分泌过多；同时造成血液偏酸性，两者都会使头发变黄、变枯。

加强体育锻炼，补充B族维生素。头发也是有生命的，伴随着人的年龄的变化而变化，同样有着生长期、成熟期和衰老期。要保持一个乐观年轻的心态，同时适量的补充维生素E，维生素E同样也能从食物中摄取。新鲜绿叶蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等之中含有大量的维生素E。平时多注意饮食习惯，有正常的作息时间，保护好头发。

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