产后掉头发很厉害怎么办

不少的女性朋友生产前有一头乌亮的秀发，可是生完宝宝以后，头发掉的很厉害，一段时间后，头顶头发明显变得稀疏，不仅使她们形象受损，还导致她们心中总是有一股抑郁不欢之情。

其实，产后掉头发是一种常见现象，发生几率为35%—45%，这既有生理因素，也有心理和病理因素。头发的生长除了要有丰富的蛋白质之外，还与矿物质及微量元素有关。新妈妈们在产后哺乳期间，由于身体对营养物质的需求量增加，身体的相当一部分营养变成乳汁，供给宝宝，容易造成头发的营养不足，使头发折断、脱落。而宝妈体内雌激素水平下降，才是宝妈产后掉头发很厉害的最主要因素。

另外，宝妈们缺乏睡眠，睡眠质量与头发的生长息息相关，新妈妈产后容易精神紧张，加上宝宝时不时地哭闹，严重影响新妈妈的休息和睡眠。这样，头发在缺乏应有的基础上雪上加霜，从而导致产后掉头发很厉害。

产后掉头发很厉害怎么办?首先，要注意营养补充，平时多吃一些富含蛋白质的鸡蛋、大豆、瘦肉等，同时吃一些富含铁、钙、锌等矿物质及微量元素的新鲜水果蔬菜。都有助于缓解产后掉头发很厉害的情况，促使头发正常生长。

其次，就是调理心情，不要给自己太大压力。初为人母的宝妈们由于初尝育儿的艰辛，缺乏经验，即使一时难以应付自如，也不要太过于紧张，凡事都有第一次的，想开点，慢慢来就行。平时生活中，不要过焦虑、抑郁，以免形成恶性循环，使产后掉头发更加严重。

另外，科学洗发，正确护理。生活中，有些妈妈依然按照民间流行的风俗习惯，在月子期间不洗头、不梳头。这种做法不仅不卫生，还会让秀发都不能得到很好的呵护。只要控制好水温，注意保暖，产妇在产前产后完全可以像平时一样洗发。

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