发问爱掉头发是身体缺少了什么营养

莹莹

ID︱luckr*****

我的头发容易掉，很细，不知道是不是身体缺少什么营养？以前头发是好好的。

高医生

ID︱Sh

缺营养缺失会引发掉发，这类脱发叫营养型脱发。一般缺营养导致的掉发，无非是两种情况，一是缺乏蛋白质引起的，一是缺乏维生素引起的。

减肥的人、体弱的人、素食者、食欲差饮食少的人，容易缺乏蛋白质。我接待过一个女患者，因为减肥几乎不吃肉类，靠青菜和水果度日，结果头发一把把的掉，而且精神状态也很差，我让她回去好好吃肉、豆浆、吃坚果，几个月下来头发就变得黑亮粗壮了，这就是典型的缺乏蛋白质。

缺乏维生素的情况，一般是因为比较挑食。维生素的主要来源是蔬菜和水果，有人不爱吃，就比较缺乏。头发生长需要维生素B族，而维生素B族是水溶性的，很容易被消耗，那么这种维生素摄入不足就容易引起脱发、头发油。如果是这种情况，你首先饮食要均衡，其次也可以考虑口服一些维生素B族或者复合型维生素，美国很多防脱发的保健品，就是各类维生素的组合，也可以考虑吃一些，帮助长头发。

当然，并不是说掉头发多，就是缺营养。很多人不缺营养，什么都不缺，也能掉头发严重，甚至秃顶，这就涉及到雄激素秃发的病症，有这类困扰的朋友可以添加的







































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