头发干枯大把掉，由内而外调养才能治标治本

秋季天气干燥，加上频繁染烫、护理不当、熬夜……使得很多人的头发大把大把地掉，而且发质变得越来越干枯毛糙。头发的好坏可以看做是健康的一面镜子，赶紧先来测试一下，你头发的健康状态吧！

1.你的头发看上去是否干枯分叉或者无光泽？

2.洗完头发的第二天头皮会痒？

3.梳理头发，往往会出现打结、容易掉发？

4.你的头发是否爱出油？

5.用食指和大拇指拉一根头发的两端，你发现缺乏弹性，容易断开？

以上五点如果你的回答中有三个“是”，那你得小心了，这代表着你的头发的亚健康状态已经很严重，是不是很头痛呢？今天，珍实小谷告诉你如何从饮食以及日常护理入手，让的秀发重现自然闪亮、滋润柔顺的状态！

食补护发，由内而外调养才能治标治本

多吃：富含蛋白质、维生素A、B、碘的食物，例如核桃、芝麻、黑豆、荠菜、鲫鱼、橘子等食物，补足流失掉的营养，从根本上修护受损的头发，让秀发逐渐恢复自然健康。

少吃：脂肪类食物和辛辣甜腻的食物，这些食物会让头发的皮脂腺分泌过剩而造成阻塞，导致发质干枯。

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