洗了一辈子头发你洗过头皮吗

有则洗发水的广告是这样说的，“洗了一辈子头发，你洗过头皮吗？”头皮健康关系到身体健康，中国却有一半以上的成年人存在头皮健康问题。

头皮不健康会出现头皮发痒、头油过多，干枯分叉、头皮屑、头发稀少、大量的头发，生长缓慢等。

头皮健康的标准无任何头皮疾，无瘙痒、油腻；头皮皮脂分泌适中；没有头屑产生。

健康头皮需要做到以下几点：

1、不宜每天洗头。以免过度刺激头皮，造成头皮皮肤干燥而脱发。

2、根据头皮的性质挑选洗发水。挑选洗发水的参考标准依据头皮性质而非头发发质。

3、预防头屑。选择去屑洗发水，清洗掉头皮污垢，抑制细菌的产生。

4、用40度温水洗头，且洗发水不能直接倒在头皮上，以免刺激头皮产生或加剧头皮屑；且用指腹按摩按摩，切记勿用手指甲抓挠头皮。

5、早晚梳头下，有助于增进血液循环，既可减少脱发又可以预防头屑产生。

6、少辛辣及刺激、煎炸及油脂食物，戒食过甜的食物。避免加快头屑的产生及加重头皮发痒的症状。

7、多食富含维生素B2、B6、锌丰富的食物，能加强新陈代谢，控制头屑的产生。如富含维生素B2的动物肝肾、蛋黄、奶类及叶绿蔬菜、富含维生素B6胚芽、酵母、谷类等；锌丰富的如糙米、生蚝、奶蛋、猪瘦肉、牛羊肉等。

「写留言」

与我们聊聊健康话题

专业营养师，为您答疑解惑

精彩回顾

?"不老女神"再晒粉嫩照，却被手出卖!

?警惕！宫颈癌悄悄靠近5贴士巧防治

?美味纸上烤鱼当心中毒风险！

?安神助眠秒招拯救失眠的你！