头发掉得厉害，怎样才能快速停止掉发医生

本文系张桥医生独家供稿，转载请注明出处

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现在这个季节，很多人感觉自己掉发严重。洗完头、梳完头之后，到处可见掉落的头发，看起来都有些胆战心惊！出现这种问题，当务之急是如何止住这些掉发？

今天我给大家分享一些我的经验。

每天头发掉多少才算“掉得厉害”？

首先需要知道你的掉发究竟是否到了严重的程度。我在坐诊这些年，很多发友说自己掉发特别严重，结果一问，每天掉发30根，我告诉他们这是完全正常的。一个人头发再好，每天也有自然脱落的头发，一般人的头发10%的头发处于休止期，休止期中的头发又会逐渐进入退行期，退行期中这些头发就是我们每天正常情况下的头发脱落，大约在根左右。

也就是说，每天掉头发在根以内，都可以认为是正常的波动，当然掉发数量是越少越好。如果超过根，那就意味着你每天的头发在持续减少，如果不控制住掉发，很快会发展成为明显的脱发问题。

5种方法让你快速控制掉发

想控制住脱发，关键是要找对掉发的原因，下面我总结的这些方法是针对不同原因脱发的一些初步控制方案，大家可以对症下药。

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抑制DHT类的药物

适合类型长时间掉发超过根以上，已经有明显的脱发现象

我把这个方法拿到第一个位置来说，因为雄性激素脱发问题在所有脱发人群中占比最多，也是最难以解决的一个问题。雄性激素脱发，它的根源在于脱发基因，外界环境是DHT浓度升高，这两者共同决定了掉发的严重程度，以目前医学来说，改变脱发基因不太现实，所以从抑制DHT浓度这个手段来用药，可以对雄性激素脱发有比较显著的控制作用。

这类的药物目前比较常应用的就是两种，男士为1mg的非那雄胺；女士为安体舒通（剂量需要医生指导），相对来说副作用较小，临床试验在3%以下，已经属于非常安全的药物。但是这类药物，需要长期服用来一直抑制DHT浓度，停药后掉发依然会继续发生，所以用药之前你也得有充分的心理准备。

非那雄胺这类的药物非常适合和米诺地尔生发水一起使用。米诺地尔不能止脱，但是能加快新头发生长，两者结合使用，既能止脱、又能生发，效果就更理想。

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洗发的水中加醋

适合类型头发干燥、头皮痒、掉发

这种的原因其实是头皮PH环境处于一个不健康的状态，导致头皮易痒、易干燥。人的头皮环境正常来说由于油脂的覆盖，呈现出弱酸性的特征，如果你的皮脂腺功能较弱，或者长期使用刺激性强（PH值高）的洗发水，会引发头皮环境的一些失衡问题。这个时候最简单的方法是在洗发的水里放上一些白醋或者苹果醋，调节PH至弱酸性，可以减缓此类现象。另外，用醋洗头之后也确实有比较柔顺的效果，能起到一些美化头发的功效。

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更换洗发水

如果洗完头之后，头发很快变得干燥、痒、出油变快，那多半是洗发水碱性太强，建议使用弱酸性的洗发水代替。

如果洗完头之后，头发很油、洗不净、而且很厚重的感觉，那一般是洗发水中的硅油太重，更换一些更清爽的洗发水或者无硅油洗发水。

洗完头后，头皮屑很多，可以更换酮康唑洗剂（康王洗剂），头皮屑问题也会导致掉发加重，早去除更省心。

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食疗

适合类型饮食油腻、不规律的人，头发没有掉到根但是也感觉很多

对于爱掉头发的人，饮食一定要注意，不健康的饮食习惯会引起一系列连锁的反应，其中有不少会祸及头发。

下面这些食物不建议吃或者不要多吃

油腻、油炸、熏制品，消化这些食物会加重肝的负担，对血液成分也会有一些影响，最终影响到头发生长。

加工食品、速食品，这类食物的特点是盐类特别高，甚至有不少亚硝酸盐，每天摄入过多的盐类会抑制细胞的活性，也会影响头发生长。

碳酸饮料、袋装面包、沙琪玛等，含糖量太高了，糖这个东西也是健康的大敌，血糖升高会导致很多器官功能受损，头发也受到影响。

推荐的食疗方法

杂粮粥全谷杂粮肯能是目前最健康的吃法，口味清淡营养丰富，多种维生素和蛋白质、微量元素，头发生长所需的营养几乎全都包括，还有不俗的调节内平衡的能力，五星推荐。

豆类黑豆、黄豆等豆类，本身蛋白质含量高达30%，还含有植物雌激素大豆异黄酮，对雄性脱发也有略微的作用。

坚果类比如核桃、杏仁，可以每天当零食多吃一些，这类食物富含维生素E和维生素B族，基本都是头发生长最相关的维生素，而且坚固本身营养构成也是非常适合人体需求。

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舒缓精神压力

适合类型斑秃、突然大量掉发、头发很短就掉落

关于这一点，我要强调的是精神因素和掉头发的关系非常大，以上说的斑秃、突然大量掉发、刚长出来的头发就掉落等问题，大多数都和精神因素有关系。对于这种类型的掉发，首先要保持健康、愉悦的心态，自我减压，如果精神状态好转，掉发问题也会缓解。

张桥医生总结

以上这些方法是我总结的控制严重掉发的方法，在脱发处于初期的时候，一般都会有比较显著的效果。如果你是属于脱发3年以上，已经明显可见头皮的程度，那么常规的方法可能就效果甚微，只能考虑植发手术。如果大家还有其他关于掉头发的问题，也可以和我







































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