5块钱的药物，如何巧治脱发

1头发浓密缺它不可1

关于维生素和头发健康生长的关系，发姐强调了很多次，如果非要打个比方，维生素差不多相当于头发生长的「护卫舰」吧，一旦身体缺少维生素，头发的生长之路肯定坎坷不断，今天就向大家推荐一下维生素该如何快速补充。

1/头发生长的护卫舰——维生素

?缺维生素A会脱发

维生素A可以调节上皮组织细胞的生长，维持上皮组织的正常形态与功能，缺乏时会导致皮肤弹性下降、干燥粗糙、头发暗淡，曾经被盛传治脱发有奇效的鱼肝油，主要补充的就是维生素A和维生素D。

?缺维生素B2发质脆

维生素b2是维生素家族中名气很大的一员，它在促进身体发育和细胞生长方面有不可替代的作用，对维持皮肤和细胞膜的完整性也有很大的帮助，还能促进身体对铁元素的吸收，缺少维生素b2会导致发质发黄、易断裂。

?缺维生素B6出油多

维生素b6能参与糖原与脂肪酸代谢，还能调节神经递质的合成，缺少维生素b6会引发皮肤炎症、神经精神症状，还能诱发脂溢性皮炎，加大皮脂腺油脂的分泌量，造成头发油腻难除。

?缺维生素D头发生长慢

维生素d的主要来源于自身的合成，但只有接受充足的阳光照射之后，皮肤才能合成足够的维生素d，它能促进身体钙质吸收，是保证骨骼健康发育、中胚层健康生长的重要物质，缺少维生素d会造成骨骼发育异常、头发生长缓慢。

?缺维生素E毛囊易衰老

维生素e的抗氧化性一直使其饱受青睐，它被称作体内自由基的“清道夫”，它可以防止细胞膜的脂质过氧化，延缓机体衰老，还能促进末梢血管的血液循环，为毛囊的健康生长提供充足营养，缺少维生素e会导致毛囊衰老过快，间接造成脱发。

2/好好吃饭就能维生素充足？不一定

虽然多种维生素都可以从饮食中获取，但并不是吃饱饭维生素就足够了，以维生素c为例，每天至少要摄入g的蔬菜水果才能满足最低量的维c要求，试问有几位发友能每天如此坚持？那么，如何获取充足的维生素呢？

?膳食补充剂

膳食补充剂是目前比较科学且快速的维生素补充办法，且膳食补充剂胜在价格低廉、维生素种类全面、老少咸宜。对于头发生长状况不良的发友们来说，膳食补充剂的优点更能体现，它对因缺乏维生素导致的头发问题改善效果明显，相对于其他护发方式也更为健康安全。

?调整饮食习惯

尽量每天g蔬菜+水果

大多数水果和蔬菜都富含维生素C，尤其是猕猴桃、橘子、苹果等，蔬菜中黄瓜、西兰花、西红柿等黄绿色蔬菜也大量含有维生素C。因为维生素C是水溶性的，消耗很快，所以每天都需要补充。

每天吃一次瘦肉

维生素b族的主要来源有肉类、动物肝脏、豆类、奶类等，其中肉类含有的维生素B种类多且易吸收，维B和维C一样，都属于水溶性维生素，需要每天都补充，因此，想要身体有足够的维生素B，每天适量吃一次肉是非常好的选择。

常吃坚果、牛奶、豆类

这三种食品都是很好的维生素来源，最好每天都食量摄入，例如每天早餐可以常喝豆浆或牛奶，平时的零食可以多吃坚果，这样的饮食习惯能保证身体有一个稳定且优秀的维生素e来源。

每天一个蛋黄

蛋黄是少有的维生素d含量较高的食物，每天吃一个蛋黄，就算晒太阳的时间不充足也能在一定程度上保证身体维生素d的含量。

3/外用维生素护发也护肤

?维生素e涂抹养颜

把维生素e涂和一些常见的护肤品一起涂抹在皮肤上，能起到各种护肤效果，例如▼

维生素e+乳液或面霜一起涂在脸上，能大大增加护肤品的保湿时长，很适合上班族。

维生素e+芦荟汁涂脸，能有效缓解日晒后的皮肤灼伤。

维生素e+蜂蜜涂嘴唇，可以改善嘴唇干裂，长久滋润。

维生素e+蛋清+新鲜水果汁涂脸，能补水保湿，还有消炎的功效。

维生素e涂抹痘印，能缓解痘印暗沉。

?维生素b洗头护发

维生素B2和维生素B6是促进头发生长的关键维生素，因此在很多防脱发的保健品中，也含有维生素B族，比如美国大名鼎鼎的阿瓦隆维生素B族洗发水，很受发质不好的用户青睐。

/发姐小结

一瓶维生素E，在药店可能只需几块钱，但是对我们的帮助却事半功倍。中国人的饮食结构过于单一，且对于蔬菜水果的摄入远远不够，加上长期熬夜、压力大也会加快身体维生素的代谢速度，从长远来看，保证身体维生素的足量摄入，是绝对没错的。总之，维生素，小物质，大作用！

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