脱发,你该怎么办6招教你轻松应对

如今脱发已经成为困扰现代都市人的一大难题，因为工作的压力大，生活节奏的加快，作息时间的不规律，饮食的不健康，成为了脱发的主要原因，那该怎么改善脱发问题呢，下面我们给大家推荐几个好方法，不妨跟着“小编”一起来看看！

一、加强体育锻炼

运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，有利于加快体内的新陈代谢，对毛发有促进生长的作用。

2、保证睡眠时间

充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。小编建议大家每天尽量做到睡眠一定不要少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

3、保持乐观的生活心态

现代人工作压力大、学习紧张，用脑过度，情绪波动大，这些常常会引起脱发。人用脑过度，或者经常心事重重，烦闷，或者遇到了什么事儿，精神过于紧张，使脑子受到了很大的刺激，有时候也会影响到头发营养的供应和生长。因为人体的一切活动都是属大脑管的，大脑受了刺激，活动乱了脚步，不能正常地发挥作用，势必要使身体的营养受到刺激，出现掉头发的情况。所以建议大家在平时的工作和学习中，要保持一个乐观平和的心态，遇事不激动、工作、学习要劳逸结合。在日常生活中要找到生活的平衡点，休息的时候经常去户外走走，放松放松心情。

4、调整好饮食结构

对于脱发的人，应该要注意自己平时的饮食结构，应该多吃补铁、含植物蛋白多、含。性多的食物和补碘食品，还要在食谱中加入补充维生素E的食物。

5、避免环境的危害

强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发，所以在日常的生活和工作环境中，要尽量避免这些环境，如果必须得在这种工作环境下工作的人，也一定要做好防护措施。

6、勤洗头

经常梳头，能刺激头皮、改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和头皮屑的发生，所以千万别小看了平时的洗头和梳头。

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