头发想变黑变长变壮，喝这三碗生发粥

“这三碗粥的好处在哪里？”

Q:发姐，我什么都吃，营养摄入非常充足，但为什么头发就是好不了？

曾经有人这样问我，我是这么回答的：想象一个运动员，如果他想要成为长跑运动员，就必须针对腿部，把腿练壮；如果想要成为拳击运动员，就必须针对胳膊，把臂力起来；什么都练但都不深，可能最后体格很壮，但其实没有长处、非常平庸。养发也是同理，什么都吃、没有技巧，身体看着貌似还行，但对头发的改善却很微弱。这三碗“生发粥”专门针对头发，火力集中，对头发滋补的效果可能胜过平常吃一百样食物！

周末休息在家，不如做碗“生发粥”吧！

养血

杂粮粥

食材薏米、黑芝麻、黑豆、红枣、枸杞，也可加入莲子、核桃。

这个粥的特点是养血。黑芝麻和黑豆是公认的能滋补头发、改善稀疏和白发的食物，红枣和枸杞中含铁丰富，可以预防恶性贫血，对促进头皮血液循序、加速头发生长非常有好处，薏米是高纤维解油腻的天然食材，可以防止头发变油、减少脱落，核桃益脑，可促进头发生长。并且这些杂粮中植物性雌激素丰富，可有效改善雄性激素脱发。简单来说，喝这个粥益血生发最重要的表现就是，无意中你发现自己指甲盖上的白色“小月牙”越来越少！

补肾

韭菜山药羊肉粥

食材韭菜、山药、羊肉

这个粥专治肾虚型脱发。韭菜是我们老百姓最易得手的补肾食材，韭菜籽是一种激性剂，可以固精、补肾和暖腰膝，并且韭菜独特辛香味的来源——其所含的硫化物，可以杀菌消炎，提高人体免疫力。山药中最重要的营养薯蓣皂，可以加强新陈代谢，滋阴补阳，温肾效果堪比保健药品！羊肉对肾的补虚效果比牛猪鸡强一大截，是冬季最适宜吃的肉类，既祛除寒冷，又改善肾虚和腰膝腿软。这碗“补肾粥”，让你吃前和吃后，肾焕然一新，对治疗肾虚导致的脱发再合适不过！

营养

黄豆海带排骨

食材黄豆、海带、排骨

黄豆是很普通的食材，但黄豆的高蛋白丰富到爆棚！（每克黄豆蛋白质高达30克以上），而且同样含有难得的植物性雌激素，可改善雄性激素脱发。海带富含碘、硒微量元素，既补充头发必需的微量营养，又可促进甲状腺功能正常，再搭配肉类，蛋白质和微量元素这两大头发所需营养全部到位，对头发有显而易见的好处！这款粥非常适合因减肥导致蛋白质等营养摄入不足的女性脱发人士。

·煮粥小技巧·

黑豆、薏米、黄豆最好要提前泡两到三个小时，保证煮熟，预防消化不良。

开水煮粥比冷水好：冷水煮粥容易糊底，并且开水熬粥更省时间。

先大火后小火：煮过粥的都知道，先大火，后小火慢熬，粥会更加香浓！

去除羊肉膻味：可先把羊肉和桔皮或者山楂一起煮，然后将羊肉捞出，膻味就没有了。

?发姐的话

总而言之，这三样“生发粥”食材非常常见好买，比网上动不动就说的“蛇肉”“鸽子肉”更加方便和实用，并且功效针对生发，对头发的滋补非常强大！非常推荐朋友们试试！

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喝了这三碗“生发汤”，秋冬季节滋润头发效果堪称一绝！

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