聪明不quot绝顶quot，预防

美不美、帅不帅头发的作用占一半，正所谓一秃毁所有。每当洗头时看到水池里留下的大把头发，或者是起床时看到枕上留下的缕缕青丝，望着镜中逐渐稀疏的头发，你是否感到害怕，为了让大家避免“卫娘发薄不胜梳”的尴尬，今天我就来和大家分享一下关于预防脱发的问题吧。

一般来说，脱发无外乎以下几种原因

1、心理压力大

人生艰难，生活不易。房子、车子、孩子样样让人劳心。出差、约见客户、领导责难，工作样样让人不遂心。使人整天处于紧张、烦躁的心理状况，从而使头发无法得到应有的营养供应，脱发也就成了在所难免的事情了。

2、生活缺乏规律

经常性熬夜加班、甚至上整晚的夜班，使生活日夜颠倒。不能按时食用一日三餐。这些不良的生活习惯都会影响人体正常的新陈代谢，从而导致脱发。

3、内分泌失调

头发生长受到多种人体激素的影响，所以当发生内分泌异常时容易引起脱发，例如刚生完小孩或者处于更年期的女人就容易脱发。

4、护理不当

如频繁的洗发、烫发都有可能影响头发的发质，使头发缺乏营养而断发。或者选择的洗发水与自己的发质不匹配都容易让头发受损从而导致掉发。

既然找到了原因也就意味着找到了应对之法

1、劳逸结合，有张有弛，保持心情舒畅。

不能让大脑和心情象一根琴弦总是绷着，放松的时候做一些自己喜欢做的事情，如看看书，听听音乐，缓减压力。让自己的心态平和起来。很多时候我们没法自己决定该做什么，但至少可以决定怎么去做它们。

2、养成良好的生活习惯。

少熬夜，早睡早起，保证每天都有7小时以上的充足睡眠;不抽烟、不酗酒、少喝饮料多喝水。促进人体正常的新陈代谢。

3、正确护理。

洗发、烫发要适度，洗发时最好用温水。此外选择合适自己护法产品那也是相当重要的：

A、正常发质：如果头发没有烫染，也没有出油，毛躁等问题，可以选择一些中性偏护理的洗发水，让头发一直保持健康状态。

B、干性蓬松：头发比较干燥，而且很细碎容易蓬松的发质，要选用带弱酸性的洗发水。平时多做一些焗油，发膜，补充毛发的油分和水分。

C、出油细软：头发出油一般是由于内分泌旺盛造成的，油腻使头皮毛囊组织受损从而让头发变细变软，建议采用清洁能力强的产品，切记不要用使有滋润或修护功能的洗发水。

4、最后就是我们吃货帝国最擅长的——食物预防了。

植物蛋白、铜、铁、维生素E、碘等都是头发生长的必须元素。通过多食用含有这些元素的食物可以促进头发的健康生长，可以预防脱发。

A、含铜、铁等微量元素的食物：如油菜、菠菜、大白菜等。铜、铁等微量元素是维持头发健康的重要物质，如果人体缺乏铜元素就会导致头发颜色变淡;如果缺乏铁元素就会影响头发血液含氧量。

B、含维生素多的食物：如动物肝脏、胡萝卜、鱼类、蛋类等。缺乏维生素A会导致头发脱落、使头皮产生大量头皮屑，维B可以促进头皮的新陈代谢;维C有调节头皮分泌和活化微血管壁的作用。

C、含植物蛋白丰富的食物：如大豆及其制品、花生等。蛋白质是保证头发健康的基础，多吃富含蛋白质的食物，经消化吸收后形成的多种氨基酸，进入血液后可被头发的毛乳头吸收，合成角蛋白后再被角质化后，最终形成头发，所以，每天摄取充足的蛋白质，有利于头发的生长。

D、每天多吃蔬菜：辣椒、芦笋、菠菜、韭菜和芹菜等。绿色食物有助于头发中黑色素的流动，使头发永保持黑亮。除此之外在这些绿色食物中还含有丰富的纤维质，除了能够治疗掉发之外同时还能够不断的增加头发的数量。

最后给大家推荐几个护理头发的食疗小偏方

枸杞黑芝麻粥

黑芝麻：30g，粳米：g，枸杞子：10g，三味同煮，粥食一日2次。

核桃芝麻粥

桃仁g，芝麻、粳米各g,先将核桃仁和芝麻分别磨碎，备用;将粳米加水煮粥至七成熟，再加入核桃仁、芝麻各30g，煮熟即可。每日分1―2次食用。

桂圆黑耳羹

桂圆肉5g，黑木耳3g，冰糖适量，共同煮汤、羹食用。

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